NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wat is goed schema voor meer massa en kracht??????????Ingediend door partyraiser11 op Ma, 17/01/2011 - 18:56.
Beste mensen De 1 zegt dit en de ander dat. Dit is mijn schema Hey Buell Be! Maandag: Woensdag: Vrijdag: En dan 4 sets, 12 - 10 - 8 - 6 En dan heb ik het alleen over de oefeningen en niet over de voeding.. want dat zit wel goed bij mij. AUB mensen help me! DANKU! Ma, 17/01/2011 - 18:56
|
Kerel, ik heb al tijd
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Kerel, ik heb al tijd gestoken in het beantwoorden jouw mails (een stuk of 10) en je wegwijs naar dit schema gestuurd.
Waar twijfel je nu aan, test het schema uit, als beginner ga je met elk schema wel progressie maken, zolang je maar goed eet.
Dat schema spreekt alles zowat aan, dus daar zal het niet aan liggen.
Ja ik weet het, en ik ben
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
Ja ik weet het, en ik ben ook erg blij met de antwoorden op mijn vragen..
Maar ook een ervaren krachttrainer antwoorde mij
1) te veel oefeningen.
2) te veel sets
Maar dit is dus een goed schema
Haha, heb je aan iedereen
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Haha, heb je aan iedereen een keuring van je schema gevraagd via pm?
Als je pure kracht wil en in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Als je pure kracht wil en in mindere maten massa, maar dan nog vind ik het niet te veel.
Uit je mails kon ik afleiden dat het uiterlijk (massa dus) toch ook wel belangrijk was.
Kracht ga je er zo i zo ook uit putten.
Aan jouw dus waar je het meeste belang aan hecht.
Ja dan heb je meer kans op
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
Ja dan heb je meer kans op antwoord;)
Ja op het moment eerst aan
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
Ja op het moment eerst aan massa, Maar dan is dit toch een ideaal schema? Als ik het zo goed begrijp...? (sticky en jouw mails)
Zeg, denk je niet dat het
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Zeg, denk je niet dat het beter is om uit te zoeken hoe het lichaam werkt, wáárom er voor bepaalde trainingen wordt gekozen, en hoe je een training opbouwt?
Lijkt me een beter plan dan bij mensen te bedelen om een schema (omdat je te lui bent om het uit te zoeken?), en vervolgens het door 1001 mensen te laten keuren.
Of het perfect is, weet je pas als je weet hoe jouw lichaam reageert. En dat zal jij toch echt zelf moeten leren en uitzoeken.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Als ik lui was dan zou ik
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
Als ik lui was dan zou ik niet op een forum zitten die te maken heeft met sport.
Ik probeer creatief antwoorden te krijgen.. en de beste antwoorden krijg je van mensen die ervaring hebben.
Was ik vergeten, forummen is
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Was ik vergeten, forummen is heel vermoeiend
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
haha dat kan, hangt er van
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
haha dat kan, hangt er van af of je snel je antwoorden krijgt die je wilt
Uittesten en kijken of je je
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Uittesten en kijken of je je trainingen binnen het 1 uur - 1u 30 min kunt doen en of je, met zware gewichten, alles nog kan doen (je volgorde van oefeningen)
En stel je vragen hier, want
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
En stel je vragen hier, want je hebt me nog een mail gestuurd
Als je dat hier vraagt, krijg je van meerdere personen reactie + hebben andere beginners er ook nog iets aan als ze meelezen
Quote: En stel je vragen hier, want
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Niet dat ze dat doen hoor, vanwaar komen dan steeds diezelfde vragen?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
haha oke, dan stel ik hier
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
haha oke, dan stel ik hier m'n vraag ff opnieuw + een nieuwe vraag ( ik zit vol vragen:D)
1. Is het beter het op de piramide manier te doen of 3x10 sets
Want piriamide komt er eigenlijk op neer dat je 3x10 niet kan halen?
2. (voor Rybeara) ik wou je mails niet beledigen hoor, maar opeens zei iemand dat ik te weinig oefeningen er in had staan, dus dan weet je op laatst niet meer wat je moet geloven.. Maar wat zijn te veel oefeningen en wanneer te weinig?
Heb je het schema al eens
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Heb je het schema al eens doorlopen?
Zoja dan ga je hoogstwaarschijnlijk zelf een antwoord kunnen geven op die vragen
ik vind het er wel een
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik vind het er wel een lekker schema uitzien
persoonlijk hou ik meer van 3*8 dan 3*10 maar dat licht wss aan mij 
Of je kan zoals ryb zei 4 sets, 12 - 10 - 8 - 6 doen
Of bv de grote oefeningen zoals squat en deadlift en bench enzo 3*5 en de andere oefeningen 3*8 of 3*10, test gewoon uit wat het best bij jou past, waar je het best op reageert, en dit zijn niet te weinig oefeningen...
je traint elke training AL je spiergroepen... dus je trained al je spieren 3X per week
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik heb die pyramide niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik heb die pyramide niet aangeraden, hij vroeg mij wat het beste was, die pyramide of 3*10.
Ik heb hem als antwoord gegeven, dat er niet zoiets is als beter. Voor de 1 werkt het ene beter dan voor de andere.
Gewoon iets kiezen en na enige tijd van schema veranderen en/of sets - reps aanpassen.
Variatie is belangrijk.
Ik heb lang op 3*10 getraint, heb ook al 4*8 - 4*5 en 5*5 gedaan.
Momenteel heb ik geen strikt schema en ook geen bepaalde sets en reps.
Reps liggen tussen de 6 en 15 (warm up 20-30reps).
Ik blijk precies iets beter te reageren op wat hogere reps.
Oke, Dus 3x dezelfde
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 30 Dec 2010
Oke, Dus 3x dezelfde spiergroep in de week trainen is voldoende?
Want ik heb na een training soms dat als ik een spiergroep het getraind, er niet een voldaan gevoel er aan over gehouden.. moet ik dan voor die spiergroep een extra oefening er aan toevoegen?