Stronger is better

Ahum... jawel. En hoe!

Kalk heeft spierversterkende eigenschappen? Straf, dat mogen ze dan op de dopinglijst zetten Maar het lijkt me niet ideaal met handschoenen zoals bij mij (En het is dan nog eens vuiligheid )

Handschoenen uitdoen kan ook al helpen. Al was het maar om je heteroseksualiteit te bevestigen...
(sorry hoor )

Als je kalk gebruikt en je sluit je handen stevig om de bar, is er een grote contributie van de wrijving tussen je handen en de bar. Die component valt bij zweethanden grotendeels weg.

En kalk is geen vuiligheid, maar het mooiste wat er is!

Hoe dik is je bar eigenlijk? Voor mensen met kleinere handen (en de meeste vrouwen behoren tot die groep), is het moeilijker om een bar van normale diameter goed vast te houden. Daarom bestaan er aangepaste baren voor vrouwen en kinderen (die meteen wat minder wegen en goedkoper zijn ).

Heb ik ooit gezegd dat ik hetero ben?

Haha!

Het probleem met holebi's is - en is altijd al geweest - dat je ze niet fatsoenlijk kan berispen wanneer ze handschoentjes dragen om te trainen!

Lol, hoe zit dat dan exact: mannen zijn 'gay' als ze trainen met schoenen, en vrouwen zijn 'butch' als ze dat doen?

Het ziet er stoer uit én het helpt voor m'n grip, mij zal je het dus niet afleren

Kalk helpt je grip wel meer.
En maakt niet veel "vuil", je steekt je magnesiumblok in zo'n plastic diepvrieszakje en steekt telkens je handen daarin en als je wat morst even stofzuigen en opgelost.

Kleine anekdote: ik at als kind geen boterkoeken omdat m'n vingers daarvan plakten En ik ben nog niet zoveel veranderd

Eerst mixed grip, daarna zien we wel wat het geeft...

Ok.

Gisterenavond:

Squat:
10 x 27kg
8 x 27kg
8 x 27kg
5 x 32kg
5 x 34.5kg
Eindelijk terug op het niveau van voor het verbeteren van m'n techniek, en zelf 2.5kg meer. Techniek is nog niet 100%, maar dat zal op langere termijn moeten komen door regelmatig te stretchen. Techniek ging zelf beter bij de zwaardere gewichten dan bij de lichtere.

Standing calf raises:
22 x 47kg
15 x 52kg
Zoals gewoonlijk: geen failure van de kuiten, maar m'n schouders die het opgeven. Ik denk dat'k m'n setjes in 2 ga moeten delen en eventjes racken tussenin.

Geen buikspieroefeningen wegens verteringsprobleempje.

Sorry om het hier weer off topic te brengen
Maar ik was vroeger ook nogal weigerachtig tegenover magnesium. Ik gebruikte ook handschoentjes, en toen die begonnen kapot te gaan omdat die niet gemaakt zijn om 80kg+ mee te deadliften (dat is dan ook onmenselijk veel natuurlijk, je kan de fabricanten niet kwalijk nemen dat ze dat niet voorzien hebben), ben ik met straps begonnen.
Uiteindelijk heb ik dan toch eens een voorzichtige poging met magnesium gewaagd. Ik trainde op een vast tapijt en had geen zin om na elke training te stofzuigen, dus heel voorzichtig met een blokje mijn handen inwrijven en niet teveel morsen. Ik had het net als jij niet verwacht, maar het maakte echt een gigantisch verschil in grip. Je moet het zelfs niet merken dat je handen zweten, bij het minste zweet begint de barbell te glijden en dat heb je hier niet. Ook die rommel bleek goed mee te vallen.
Ik gebruik nu bij zowat elke training magnesium (met nog steeds de 8 blokjes die ik 2 jaar geleden kocht, en die zijn nog belange niet op), waarbij ik mijn handen in een emmer magnesium stop en dan eens goed in mijn handen klap waardoor er een hele stofwolk in mijn homegym hangt. Op de grond zie je daar echt niets van (en ik heb zwarte rubberen matten). Het is enkel als je magnesium rechtstreeks op de grond gaat morsen dat je dat ziet.

Tot zover de testimonial van een gelukkige klant

En die stoerheid van handschoentjes, dat is dan toch persoonlijk hoor

Anyway, op zich bepaal je zelf wat je wil gebruiken natuurlijk. Maar als je grip niet genoeg meer is, zou ik er toch eens over denken. Handschoenen hebben ook het nadeel dat het geheel dat je met je handen omsluit weer wat dikker wordt, gezien de stof van de handschoenen er ook nog eens bijkomt. Hoe dikker, hoe moeilijker.

We hebben je toch niet weggejaagd door de magnesium gekte?

Heb geen angst Twee weekjes op reis geweest in Italië, vandaag terug thuisgekomen

Terug leven hier
Hoe heb je het gehad in Italia?

Warmer dan hier

Een weekje wandelen in Piemonte (afzien), en dan nog 5 dagen in Firenze en omgeving (meer toeristische uitstapjes). Ondanks het high carb - high sugar dieet zit het gewicht nog goed, verrassende ontdekking Verschillende keren ijsjes gegeten als lunch, lekker decadent Ben wel blij terug thuis te zijn, hotelbedden zijn echt niet ideaal.

Wandelen verbruikt ook meer energie dan een kantoorjob natuurlijk
Op vakantie moet alles wel wat losser kunnen normaal, nu kan je weer lekker van start gaan.

Morgen 5km loopwedstrijd!

Ben benieuwd, m'n laatste looptraining is al een tijdje geleden...

Succes!
Het zal je wel lukken

Veel succes!

Bon, dat was een mooie ramp, het zal nog een tijd duren voor ik nog eens deelneem aan een wedstrijd. Het zal al een tijd duren vooraleer ik weer zin heb om uberhaupt een looptraining te doen.

Afgezien daarvan is het een hectische maand geweest:
- de week voor m'n verlof: overuren om een project af te krijgen (enkele nachten slechts 3-4u slaap want thuis verdergewerkt! Ik voelde me alsof ik terug in examenperiode zat...) Uiteraard geen tijd of energie voor krachttraining.
- 2 weken in Italië: sportief en veel beweging, maar geen krachttraining
- Vorige week: de achterstand op het werk toen ik vertrok en dan nog eens taken die erbij gekomen zijn toen ik afwezig was. Ik weet niet waar m'n kop staat, wat eerst gedaan... Het huis is een chaos, m'n koffers zijn nog niet uitgepakt... Heb een 'halve' training gedaan (bench press en shoulder press), wat al voldoende was voor een goede dosis stijfheid.

Het wordt dus tijd dat ik weer wat regelmaat erin krijg!

Je hebt hem toch mooi uitgelopen veronderstel ik?
Van die hectische weken maken we allemaal wel mee, mijn maand september is ook niet vlekkeloos verlopen.
Je geraak wel weer terug op het rechte pad.

Heb gezegd "ramp"

Gisterenavond:

BB bench press:
8 x 27kg
4 x 29.5kg
2 x 29.5kg (3e rep: fail)
Schouder en elleboog 'kraakten' wat bij de eerste set, protest na een rustperiode

DB fly:
6 x 5.1kg
6 x 5.1kg

DB shoulder press:
5 x 9.6kg
4 x 9.6kg
3 x 9.6kg
Met een goede ademhaling tussen elke rep ging het relatief vlot, de bewegingen leken me ook veel beter gecontroleerd dan de vorige keer

DB skull crusher:
10 x 5.1kg
8 x 5.1kg
De dumbbells glijden in m'n hand(schoen) en de platen zitten wat in de weg, met barbell lijkt me handiger, maar ik weet niet hoe ik een veilige mount en dismount zou moeten doen...

Globaal gezien: goede training, zeker aangezien ik toch een aantal weken stilgelegen heb.

Vandaag is een snoepdag trouwens, ik heb er recht op

Het gaat de laatste tijd niet bepaald vooruit... M'n terugkeer van vakantie was nogal stresserend op het werk, veel achterstand dus overuren, waarbij m'n trainingen (en het huishouden ) het eerste slachtoffer waren. M'n eetgewoonten waren/zijn niet te best: teveel (ongezonde) snacks maar desondanks blijft m'n gewicht stabiel.
Bovendien kreeg ik weer last van een 'oud zeer' aan m'n schouder: overbelasting van de supraspinatus, gelinkt aan een te gespannen trapezius (stress +computer). De pijn is ondertussen wat gebeterd maar is een beetje doorgetrokken naar de achterkant van m'n schouder.

Er is verbetering in zicht (hoop ik): een medewerker om m'n werklast te verminderen, binnen enkele weken. Verder heb'k vrijdag een shiatsumassage gepland, wat hopelijk m'n gespannen schouders wat zal 'ontknopen'.

Ondertussen ben ik tot het besluit gekomen om een loopband aan te schaffen. Maar welk toestel... Ik zou gaan voor een 'midrange' model (900 à 1000 euro), maar ik twijfel tussen 3 merken/modellen: Healthstream, DKN en Bremshey. Vooral DKN interesseert me (betere specs voor dezelfde prijs) maar ik vind tegenstrijdige meningen wat betreft de kwaliteit. Hebben jullie persoonlijk ervaring met bepaalde merken?

Ik heb 1 van DKN en heb zeker geen klagen, vindt het een prachtig toestel.
Ik heb dan ook geluk gehad en het aangeschaft voor een flesje champieter

Ik zou als ik van jou was eens proberen om er zoveel mogelijk uit te testen en ook hun opties te testen en dan zien welke je het beste bevalt. Je loopband kunnen laten hellen enzo is wel eens een leuke afwisseling.

De mijne heeft verschillende vooropgestelde programma's, uiteraard kan je zelf ook van alles instellen.
Verschillende hellingsgraden, snelheden, etc
Indien je dat wenst kan je er mp3's op afspelen, zelfs tv zien.

Testen is nogal moeilijk, de interessantste modellen staan op internetwinkels in Nederland. In de prijsklasse die ik vermeldde kunnen ze wel allemaal hellen.

Ondertussen nog wat verder nagedacht en ik zou toch een loopoppervlak willen van 50 cm breed, waardoor een aantal modellen afvalt. Nu twijfel ik tussen:

http://www.fitness-import.nl/webstore/loopbanden-c-24/loopband.dkn.t.960-p-704

en

http://www.decathlon.be/NL/tc-790-87986144/

De specs zijn gelijkaardig: hellingsgraad verschilt iets, geen ventilator in het model van Decathlon.
Die van DKN is lastiger af te halen, en ik heb enkele (slechte) verhalen gehoord ivm electronische problemen en 75 euro kosten per herstelling, zelfs binnen garantie.
Die van Domyos/decathlon: iets goedkoper, makkelijker af te halen en eventueel binnen te brengen bij problemen, maar is het een betrouwbaar merk of te mijden?

Neem anders hier ook eens een kijkje, gratis levering trouwens:
http://www.betersport.nl/fitnessapparatuur/loopbanden.html?SID=dbb32a48dd6ee29dc0852de209f40c04