sinds een paar weken heb ik ook de squat in mijn schema ingelast. Ik doe 4 setjes van 8.
Eerst een opwarmen met alleen de bar en dan we vermeerderen. Nu heb ik altijd bij de laatste set het gevoel alsof mijn spieren (quadriceps en hamstrings)heel stijf/stram/verzuurd/.. zijn. Ik kan het gevoel niet zo heel goed beschrijven maar daardoor word het moeilijk om de laatste set te doen. Nu is mijn vraag hoe dit komt. Ik denk dat mijn techniek wel goed zit. Is het mss omdat ik de oefening nog niet echt gewoon ben? Ik ben trouwens wel goed in lopen/koersen moest dat er iets toedoen.
gewoon blijven gaan, je bent nog een beginneling. Dat gaat wel weg. Je moet overigens ook die 4 sets met je maximum gewicht doen. De incrementele opwarmsets horen daar niet bij.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Sir G. schreef:
gewoon blijven gaan, je bent nog een beginneling. Dat gaat wel weg. Je moet overigens ook die 4 sets met je maximum gewicht doen. De incrementele opwarmsets horen daar niet bij.
Dat is geen vereiste éh, ik werk ook met opbouwende sets, waarvan mijn laatste set het zwaarste gewicht is.
Ik vind dat een lekkere mannier van trainen, hanteer wel vaker meer dan 3 sets .
oké, gewoon blijven verderdoen dus.
Maar als ik iedere set met mijn maximum gewicht ga doen denk ik dat dat gewicht wel wat lager zal liggen. Als ik bv. nu de laatste set 60kg doen dan is het op jouw manier niet mogelijk om 4*60 kg te doen.
Mss laat ik een maat die mee gaat trainen eens een filmpje maken maar kan je niets beloven. Ik zal wel nog eens goed naar de techniek kijken bij sommige filmpjes.
Zorg dat je iig geen absurde sprongen maakt als je opbouwend werkt. geen 40-50-60 of zo. Aan die eerste set heb je dan al zo goed als niets.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Mss laat ik een maat die mee gaat trainen eens een filmpje maken maar kan je niets beloven. Ik zal wel nog eens goed naar de techniek kijken bij sommige filmpjes.
Nou uuhm, zon filmpje maak je voor jezelf hoor. Niet voor mij. Wanneer jij jouw squat onbewust verkeerd uitvoerd krijg jij daar problemen van, ik niet
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
gewoon blijven gaan, je bent
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
gewoon blijven gaan, je bent nog een beginneling. Dat gaat wel weg. Je moet overigens ook die 4 sets met je maximum gewicht doen. De incrementele opwarmsets horen daar niet bij.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: gewoon blijven gaan, je bent
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat is geen vereiste éh, ik werk ook met opbouwende sets, waarvan mijn laatste set het zwaarste gewicht is.
Ik vind dat een lekkere mannier van trainen, hanteer wel vaker meer dan 3 sets .
oké, gewoon blijven
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 13 Jul 2008
oké, gewoon blijven verderdoen dus.
Maar als ik iedere set met mijn maximum gewicht ga doen denk ik dat dat gewicht wel wat lager zal liggen. Als ik bv. nu de laatste set 60kg doen dan is het op jouw manier niet mogelijk om 4*60 kg te doen.
shoor schreef: Ik denk dat
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Kan je geen filmpje posten? Dan weet je het meer zeker..
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Mss laat ik een maat die mee
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 13 Jul 2008
Mss laat ik een maat die mee gaat trainen eens een filmpje maken maar kan je niets beloven. Ik zal wel nog eens goed naar de techniek kijken bij sommige filmpjes.
met wat rust tussen de sets
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met wat rust tussen de sets moet dat wel lukken.
Zorg dat je iig geen absurde sprongen maakt als je opbouwend werkt. geen 40-50-60 of zo. Aan die eerste set heb je dan al zo goed als niets.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik deed ongeveer die
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 13 Jul 2008
Ik deed ongeveer die sprongen, ik zal wel gewoon eerst goed opwarmen en dan 3-4 setjes op mijn maximum gewicht.
Quote: Mss laat ik een maat die mee
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Nou uuhm, zon filmpje maak je voor jezelf hoor. Niet voor mij. Wanneer jij jouw squat onbewust verkeerd uitvoerd krijg jij daar problemen van, ik niet
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
ja weet ik wel hoor. Daarom
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 13 Jul 2008
ja weet ik wel hoor. Daarom dat ik de vraag in eerste instantie stel hé. Maar die 'maar ik kan je niets beloven' kwam er mss beetje verkeerd uit
Vandaag weer gesquat (zelf
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 13 Jul 2008
Vandaag weer gesquat (zelf zwaarder dan vorige keer) en nergens last van gehad. Was wss dus gewoon wat wennen na het inlassen va die oefening.