Goedenavond allen,

Ik ben beoefenaar van Ju Jitsu (mengeling van Karate & Judo), en ik had graag begonnen met krachttraining om mezelf fysiek te verbeteren. Ik doe geen competitie (nog niet) dus mijn spiermassa mag gerust wat naar omhoog.

Ik ben 25 jaar, 1m79 en weeg 66kg.

Ik heb mezelf een perfecte gym gevonden waar het powertrainen centraal staat, dus geen commerciële gym waar ze gewoon je geld afluizen ! Ik heb een rondleiding gehad maar meer tijd had ik toevallig niet.

Ik heb echter één probleempje, de eigenaar kon zijn programma niet terugvinden dat hij geeft aan mensen die gevechtsport beoefenen (vooral Judo stijlen). Hij ging erachter zoeken maar hij vroeg om zelf volgende keer wat gedetailleerde info mee te brengen van wat ik moet/wil trainen en wat er nodig is.

Vooral kracht & explosiviteit is voor mijn sport nodig, maar ik zoek ook een algemene work-out (armen, benen, schouders, abs, rug etc)

Waar kan ik evt een gedetailleerd programma vinden waar ik op kan bouwen of waar ik de eigenaar van de gym mee kan verderhelpen zodat hij voor mij iets kan opstellen.

Ik heb geen ervaring met krachttraining, dus bv de gewichten, wanneer opbouwen, welke oefeningen,... ik heb geen flauw idee. Ik zal ginder wrs wel wat hulp krijgen

Ik heb dus gewoon iets nodig waar ik de eigenaar ginder mee op weg kan zetten om voor mij een programma op te stellen dat focust op mijn sport maar ook algemeen.

alvast bedankt