Hallo,

ik heb me het laatste half jaar serieus laten gaan en werk er sinds enkele weken keihard aan.
Ik woog 108, nu 105 met een vetpercentage van rond de 30. Verschrikkelijk, ik weet het.
Ik heb me ingeschreven bij een gym in de buurt, maar ik ben nogal sceptisch rond het programma dat ze hebben opgesteld.
Ik ben nu drie weken bezig, de eerste week verloor ik drie kilo, de laatste 2 weken 0.

De basis van mijn voedingsschema is geen koolhydraten meer na 16 uur en voor de rest meerdere maaltijden met eiwitten. Nooit fruit samen met maaltijden, altijd apart.

Sportschema is: eerst 15 minuten conditie opbouw op de loopband, dan krachttraining volgens: eerst een zwaar gewicht 8 herhalingen, dan een iets minder zwaar 10 herhalingen en dan nog 8 met een nog iets minder zwaar gewicht, gevolgd door 30 minuten cardio.

De trainer zei dat ik niet mag hopen op meer dan 300 gram vetverlies per week. Dan ben ik binnen een jaar nog bezig, is niet meteen motiverend.

Ander belangrijk iets: die man is zelf niet echt gespierd, eerder mager. Ik zou toch graag een goed gespierd lijf hebben. Kan iemand me wat feedback geven?