Eiwitshakes na het fitnessen??

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009
Ingediend door JuulB. op Zon, 07/03/2010 - 20:21.

Hey,

Ik doe nu al een paar maanden krachttraining met schema wat gecombineerd is met dumbels/halters/apparaten. Ik merk gelukkig ook al wat ervan, ik ben wel te zwaar maar ik zie wel dat mijn lichaam wat actiever uitziet wat strakker begint te worden. In iedergeval beter dan dat onderuitgezakte dat het was. Nu weet ik dat ik of op onderhoud moet eten of net onder onderhoud en dus goed moet opletten met wat ik eet. En ik denk dat er in een eiwitshake ook veel calorieen zitten. Nu is mijn vraag: is het verstandig om na elke krachtraining een shake te pakken daar op de sportschool om zo mijn eiwitgehalte te verhogen en dus zorgt voor snellere groei of in iedergeval voor de groei van de spieren.. Terwijl ik juist minder calorieen moet nemen? Ik heb het tot nu toe nog nauwelijks gedaan miss twee keer eens gepakt.. Terwijl vrienden van me die ergens anders fitnessen na elke training een shake nemen, zij zijn dan wel dun/mager.

Wat raden jullie mij aan? Na elke krachttraining een Eiwitshake pakken of een keer in de week bijv. op de vrijdag alleen maar dan heb ik de derde en de laatste training afgerond van de week. Of beter niet pakken?

Ook lees ik verschillende dingen over creatine enz. De een zegt van doen!! en de ander keurt het juist af?? Ik begin daar ook nog niet aan maar ben benieuwd hoe dat nou zit?

Alvast bedankt!
Gr. Juul




Wat doe je dan nu na je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Wat doe je dan nu na je training?

Als je kwalitatieve wheyshake hebt zit daar grotedeels eiwit in +- 90%
1gr eiwit = 4kcal, kan je zelf bekijken hoeveel kcal je extra binnen
krijgt.

Eiwit inname voor een krachtsporter is uiteraard belangrijk, maar na een training is een wheyshake niet het belangrijkste wat je moet innemen.
Je hebt nood aan een dosis snelle suikers (dextrose neemt zeer snel op).
Whey kan eventueel nadien om je amino tevoer terug op pijl te brengen.



Na de training doe ik niet

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009

Na de training doe ik niet veel bijzonders.. Meestal ga ik in de namiddag en dan kom ik thuis en kan ik gaan avondeten.. Soms ga ik in de avond en dan is het daarna nog wat bruine boterhammen/fruit/iets van yoghurt ofzo. Dus niet echt iets aparts.

Hoe weet ik dat mijn sportschool kwalitatieve wheyshakes verkoopt?? Het is een healthcenter ik weet niet of dat wat zegt?
Maarja opzich valt het dan toch nog mee als een gram 4 calorieen zijn? Ik had gedacht dat het echt caloriebommen zijn.

Dus het is ook goed om na het fitnesse wat dextrose te pakken? Terwijl ik weer juist dacht: suikers vermijden (koolhydraten)?
In die shakes van de sportschool zit volgens mij ook genoeg suiker of in iedergeval bij die wheypoeder of heb ik dat verkeerd?



Quote: Na de training doe ik niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
JuulB. schreef:
Na de training doe ik niet veel bijzonders.. Meestal ga ik in de namiddag en dan kom ik thuis en kan ik gaan avondeten.. Soms ga ik in de avond en dan is het daarna nog wat bruine boterhammen/fruit/iets van yoghurt ofzo. Dus niet echt iets aparts.

Hoe weet ik dat mijn sportschool kwalitatieve wheyshakes verkoopt?? Het is een healthcenter ik weet niet of dat wat zegt?
Maarja opzich valt het dan toch nog mee als een gram 4 calorieen zijn? Ik had gedacht dat het echt caloriebommen zijn.

Dus het is ook goed om na het fitnesse wat dextrose te pakken? Terwijl ik weer juist dacht: suikers vermijden (koolhydraten)?
In die shakes van de sportschool zit volgens mij ook genoeg suiker of in iedergeval bij die wheypoeder of heb ik dat verkeerd?

suikers vermijden ja, maar je hebt ze wel nodig in de ogtend en na de training.

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Ah okee goed om te weten! En

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009

Ah okee goed om te weten!
En nu die wheyshakes he.. ik meende dat dit vooral ook was om aan te komen om daardoor ook breeder te worden. Maar ik ben dus te zwaar en daardoor ook breed alleen wil ik door de krachttraining sterker worden en ook wat zichtbare vormen krijgen (actievere vormen zeg maar) De spieren die bij mij breedte en lichaamsbouw horen als jullie snappen wat ik bedoel en wil dus op den duur ook wat afslanken maar dat komt vanzelf als ik goed op mn voeding let en blijf trainen. Daarom lijkt het me juist dat ik geen wheyshakes na elke training moet pakken??

Kan iemand me hier wat meer over informeren en of het toch wenselijk is bij mijn doel of juist niet en zo niet wat zou ik dan het beste kunnen pakken voor extra bevordering of hulpmiddel?



srry maar geen ervaring met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010

srry maar geen ervaring met whey..
train nog wat langer eer je erme begint. misschien vind je voldoende info
op dit forum.. topic suplementen

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



als je je druk maakt over

star star star star
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009

als je je druk maakt over die shake eet je gwn in de avond wa minder he, zo komt alles weer in verhouding he.. toch? het is wel een ander verhaal moest je na je training eten, dan is die shake niet nodig ma na je traning zou je toch best iets van suikers en eiwitte binnekrijgen denk ik zo Smiling is het nu van een shake of van ete, dat is u keuze Eye-wink

en als je nog dieper wilt gaan en weten wa je juist moet eten en hoeveel suikers je moet binnekrijge na die traning, dan zal je toch wa moeite moete gaan doen en beginne leze Smiling



Je moet bezuinigen op de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Je moet bezuinigen op de koolhydraten overdag, en eventueel (maar ik ben er geen voorstander van) op de vetten. Eiwitten eet je alleen maar meer van. Snelle koolhydraten eet je (zoals al genoemd) in de ochtend en na de training.

Veel fitness centra verkopen slechte shakes. Om nog maar te zwijgen over wat er gebeurt als je een natte lepel in de bewaar-pot van de whey gooit.
Maar whey is niet noodzakelijk. Wat snelle suikers (dextrose) na je training is hetgene waar je lichaam meer aan heeft. En daarna gewoon een goede maaltijd.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!