NavigatieGebruikersloginZoeken |
Juist begonnen aan fitness, en alle hulp is welkom.Ingediend door Kalpac op Zon, 28/02/2010 - 20:55.
Hey, Ben 17jaar en heb een lengte van 1m76 en weeg 67kg. Althans bedankt voor alle hulp Zon, 28/02/2010 - 20:55
|
Is je doel massa of
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Is je doel massa of voornamelijk kracht?
Indien je 5maal per week wil trainen, raad ik je een split aan.
de enige optie om je spieren voldoende rust te gunnen.
Spieren krijgen best min 48u rust, denk aan die regel als je gaat opsplitsen.
Je begint best ook met compoundoefeningen, deze zijn het zwaarst en belasten
de grootste spiermassa.
Waarom 5xkeer in de week
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Waarom 5xkeer in de week trainen? MEER wil niet altijd zeggen beter! Met genoeg voeding en rust gaat je lichaam groeien... voor beginners is het ofwel UB/LB,FB ofwel en de laatste raad ik zelf ook aan starting strentgth en ja die bevat meschien weinig oef maar het zijn allemaal basisoef. die het meeste van het lichaam vragen en als je ze genoeg zwaar doet ga je zelf wel merken dat het meer dan voldoende zal zijn
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Ivm starting strengt, als je
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ivm starting strengt, als je dit af krijgt in 15 minuten (om maar een voorbeeld te geven), zijn je gewichten veel te laag, wat natuurlijk moet in het begin, om de techniek deftig aan te leren. Maar éénmaal dit in orde is, en je traint zwaarder, zal het zeker en vast geen korte training worden.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik volg een split en met
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik volg een split en met mijn squat gedeelde ben ik al minstens 20min bezig,
dan heb ik er nog maar 1 oefening opzitten.
Het is voor masse en kracht,
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 28 Feb 2010
Het is voor masse en kracht, allebei beetje. Maar zou ik ook die SS-schema is helemaal perfect uitgelegd kunne krijge van iemand ? Want kan helaas de site niet terugvinde ?
helemaal perfect uitlegd
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
helemaal perfect uitlegd (maar dan ook echt tot in de perfectie): http://www.megaupload.com/?d=LBRYO1RL
Voor gewoon het schema: http://lmgtfy.com/?q=starting+strengt
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill