NavigatieGebruikersloginZoeken |
Trainschema
Ingediend door Buell op Woe, 20/01/2010 - 16:38.
Ik lees overal dat je maar 3*10 of maximaal 3*15 een oefening mag doen? 15 keer vind ik wel weinig. Ik doe dit al vanaf eind september maar lette pas sinds 2 maanden goed op voeding. Ik train om de 2 dagen 3,5 uur lang per training. Ik ben geen beginner meer denk ik: ik heb een lichte sixpack en volgens anderen zijn mijn armen groot en goede borstspieren. Doelen: spiermassa bijwinnen. Woe, 20/01/2010 - 16:38
|
Hoeveel minuten/seconden
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Hoeveel minuten/seconden pauze moet je nemen tussen de reeksen in? Als ik nu eens 1*10 curl met volle kracht, hoeveel minuten/seconden pauze nemen voor nog eens 1*10 te curlen?
1 minuut en exact 12,75
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
1 minuut en exact 12,75 seconden, anders lukt het je niet !
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
In plaats van dit soort
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
In plaats van dit soort dingen te weten te komen kun je je veel beter eens goed gaan inlezen en een GOED trainingsschema gaan opzetten.
Op deze manier is alles bijna zonde van jouw tijd en moeite (en die van ons ook een beetje:p)
Ik hoop niet dat je met 1x10
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Ik hoop niet dat je met 1x10 "volle kracht" super snel bedoeld?
Mijn blog
Nee Wim Topic mag locked
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Nee Wim
Topic mag locked worden want door dit heb ik een nieuw schema dat (beter) gaat werken.
Zijn we natuurlijk ook heel
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Zijn we natuurlijk ook heel benieuwd naar je nieuwe schema
Mijn nieuw probleem: ik vind
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Mijn nieuw probleem: ik vind alle oefeningen goed en prachtig en wil ze allemaal uitvoeren omdat iedereen ze toch maar aanraadt en ze goed zijn, daarom heb ik nu een waslijst aan oefeningen: Welke mogen eruit?
3*10 Deathlift
3*10 Burpee
3*10 Squat
3*10 Pistols
3*10 Bent over row
3*10 Crunch
3*10 Pushups
3*10 Kickback
3*10 Dumbell curl
3*10 Concentration curl
3*10 Dumbell side raise
3*10 Dumbell row
Burpee: hoort niet in een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Burpee: hoort niet in een krachtschema.
Pistols: squat en deadlift is ruim geoeg, en pistols kunnen hier niet tegenop
pushups: heb je geen reet aan.
kickbacks: heb je geen reet aan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Burpee: hoort niet in een
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ben je wel zeker dat burpee en pompen eruit moeten? Burpee traint toch bijna gans het lichaam en pompen verzorgt borst en triceps.
beide oefeningen zijn veel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
beide oefeningen zijn veel te licht om voor kracht of massa te dienen. Het enige wat je daarmee een béétje kan trainen is conditie.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.