Hey iedereen,

Ik zou graag beginnen met trainen om wat meer spiermassa in mijn bovenlichaam te krijgen ( buikspieren, borstspieren, armen, rug,... ). Het probleem is dat ik eigenlijk nog nooit zo iets gedaan heb en wegens heel weinig tijd kan ik niet naar een gym gaan. Ik heb hier thuis wel een paar goeie dumbells liggen waar ik al mee aan de slag kan. Kan iemand mij even wegwijs maken in alles wat ik moet doen om dat bovenlichaam van mij wat in vorm te krijgen?

Mercikes!