Algemeen vermoed ik wel, je schoeisel is erg belangrijk voor je houding.
Ik heb vroeger in mijn kindertijd ook van die fake all stars gehad, van wat ik me kan
herrinneren zijn die zolen toch niet veel lager dan mijn schoenen hoor.

Ik wil nu niet gaan zeggen dat mijn schoenen perfect zijn, maar ze hebben ook een platte harde zool en goed stevige contrefort.

vanmiddag naar de fysio geweest.

hij ging mijn rug eerst onderzoeken, en kijken of mn bekken en of ruggenwerfel wel recht was ofzo, misschien zou de oorzaak van de langzame genezing daar liggen.

toen ging hij mn werfels kraken, en de oorzaak ligt toch in de ligament(en)
en voor een klein deel nog in de spierweefsels.

hij kwam ook tot conclusie dat mijn linkerbekken ofso iets hoger of lager stond dan mn rechter.

hij vroeg ook waarvoor in trainde en hoe en waar ik de informatie weg heb van mn oefeningen etc.

ik zei voor kracht, daarom doe ik sets van 3x5
hij ging de hele tijd doorvragen enzo, en zei dat het niet goed was omdat ik nog niet volgroeid ben. het is neit goed voor skeletgroei etc. en daar kan je later last van krijgen.

hij zei ook dat hij het niet verstandig vond, en dat als ik zijn zoon was dit niet zou mogen doen, maar hij zei dat ik dat zelf moest weten wat ik ermee doe.

Ik moet nu over een week weer komen, en dan wil hij dat ik de oefeningen laat zien hoe en wat ik doe. Zodat hij kan kijken of het beter voor de rug kan etc.

hij heeft me ook 3 oefeningen mee gegeven.
2 om mn bekken wat losser te maken geloof ik. (moet ik sochtends en savonds doen.

- en ik moet heel er rechtopgaan zitten en lopen, zodat de rugstrekker goed slap komt te hangen zodat het beter kan genezen.

ook vroeg ik of ik gewoon door moest blijven squatten.
hij zei ja dat is niet verkeerd, doe maar reps van 20, en niet te zwaar gewicht, en ik mocht de pijn wel voelen maar het mocht niet echt pijn doen zegmaar.

dat was het zon beetje...

ze zeggen dat het ook beter is om meer reps te doen, alleen toen zei ik dan train je meer massa gericht en ik wil juist kracht. want dan ga je veel minder kracht boeken als je op hoeveelheid reps traint.

En met meer reps bedoelen ze dan natuurlijk ook minder gewicht?

Huh, goed rechtop lopen en zitten om de rugstrekkers te laten "loshangen"? Om recht te zitten en lopen span je die spieren juist aan Wtf... Vreemde man

Hogere reprange is inderdaad minder krachtgebasseerd, maar ik kan je verzekeren dat ik zeker veel krachtwinst heb geboekt met mijn 3*10, maar echt veel lichter ga ik nu ook weer niet.

Ik train nu al enkele weken op hetzelfde gewicht, vanwege de cut waardoor ik minder eet en dus geen krachtwinst boek.
Deze week;
Bench press 3*10 70kg
Squat 3*10 100kg
Deadlift 10* 120kg

als ik dit in reprange van 5 zou proberen zullen die gewichten inderdaad wel wat hoger komen te liggen.

Je bent toch al 17 -18jaar, zit je dan nog steeds in de groei? Ik kan enkel naar mezelf kijken en deze was al gestopt na mijn 14 ofzo.

Volgens mij kan je weer rustig verder gaan trainen met SS als je blesurevrij bent, rustig die herstellingstrainingen doorlopen en dan weer wat gaan opbouwen.

Dat rechtop lopen zorgt ervoor dat er geen spanning komt op de geraakte ligamenten. Dat lijkt me inderdaad een goede raad.

Het spijt me erg voor je dat je ligament(en) geraakt is (zijn). Dat had ik je allesbehalve toegewenst. Nu, er valt perfect mee te leven en te trainen, maar het is toch iets waar je rekening mee moet houden. Eén voordeel: slechte techniek zal vanaf nu veel sneller verraden worden door pijn.

Blijkbaar had ik er harder op moeten hameren dat je je beperkte tot 3*5 en geen 1RM testen deed (wat je wel gedaan hebt) en dat je beter iets rustig had opgebouwd in gewicht. Maar ik heb er alle begrip voor dat je op die manier traint (ik heb absoluut dezelfde neiging ). Beschouw dit als een les voor de rest van je leven.

Ik zou trouwens zijn raad opvolgen en nog even met hogere reps bezig blijven. Dat kunnen er 20 zijn, maar je kan ook al beginnen afbouwen, zolang je rug heel recht blijft. Eens dat dat in orde is, kan je weer echt zwaar beginnen squatten en deadliften.
Ik zal je waarschuwen dat de problemen later altijd terug kunnen komen. Ik heb de laatste weken te veel met bolle rug gesquat en heb nu al een hele week weer wat last van mijn blessure (die anderhalf jaar oud is). Ik moet het nu iets rustiger aan doen en mijn techniek in orde zetten. En dan komt dat wel weer goed.

Veel sterkte! En blijf zeker hard trainen, want je blessure heeft je aanleg voor deze sport in geen enkel opzicht verminderd. Ik geloof nog steeds dat jij de mogelijkheid hebt een zeer hoog niveau te halen in een bepaalde krachtsport!

Ik had vroeger nog wel eens blessures aan m'n rug, maar ik heb mijn rug aanzienlijk versterkt met FULL squats. En full squats zijn inderdaad een stuk beter voor je knieen, zolang de techniek maar goed zit.