Ik ben 25, 1.80m en weeg 66 kg (ecto) op dit moment.
Sinds meer dan een maand ben ik opnieuw begonnen met mn lichaam te trainen en heb ook mn voedingsgewoonten aangepast (meer en beter eten). Ik heb al een progressie gemaakt van 63 naar 66 kg op deze periode, waarmee ik al zeer tevreden ben, maar er kan nog een pak bij. Ik doe op dit moment een combinatie van massatraining en zwemmen (3 dagen gewichten heffen en 2 dagen zwemmen). Het zwemmen doe ik erbij om breder te worden en om mn conditie te onderhouden.
Mijn vraag was of dit een goede combinatie is om een voller lichaam te creëren? Tot nu toe verloopt het goed en hoop dan ook nog verder te kunnen groeien.
Ben,
Mijn vader is trainer B in zwemmen, en hij zegt dat je met zwemmen niet echt spieren aanmaakt, maar zoals Mark al zei, cardio.
Je zal misschien denken; en die phelps dan? een beer van kerel? Klopt, maar hij doet elke dag krachttraining bovenop het zwemmen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ok mss geen twee keer, maar die heef toch absoluut geen spectaculair lijf? Ik ben er zeker van dat meerdere personen hier op het forum hem inmaken.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik vind vooral dat die een heel raar lichaam heeft qua verhoudingen. Voor zijn sport wel goed natuurlijk.
Zijn borst is goed ontwikkeld, maar voor de rest vind ik die zijn fysiek toch ook wel zwaar overrated..
Ik vind vooral dat die een heel raar lichaam heeft qua verhoudingen. Voor zijn sport wel goed natuurlijk.
Zijn borst is goed ontwikkeld, maar voor de rest vind ik die zijn fysiek toch ook wel zwaar overrated..
Ergens logisch é, hij moet kracht winnen om sneller te zwemmen maar niet teveel massa want anders vertraagd hij weer
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Tuurlijk, ik zeg ook niet dat het slecht is. Maar overal hoor je zeggen wat voor een "beer" hij wel niet is en wat een grote spieren hij wel niet heeft. Dat vind ik een beetje overdreven
Ben,
Mijn vader is trainer B in zwemmen, en hij zegt dat je met zwemmen niet echt spieren aanmaakt, maar zoals Mark al zei, cardio.
Je zal misschien denken; en die phelps dan? een beer van kerel? Klopt, maar hij doet elke dag krachttraining bovenop het zwemmen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Phelps is qua lichaamsbouw een freak of nature; vandaar dat hij (mits zeer goede training) in staat is zowat de beste zwemmer ooit te zijn. Hij heeft een grote zogenaamde 'aap-factor', i.e. lang bovenlijf, zeer lange armen, korte benen... plus een optimale distributie van spiervezels, wellicht.
Je ziet dat de spieren die belangrijk zijn bij het zwemmen (pectoralis, latissimus dorsi, triceps brachii caput longum en de heupflexoren, ...) zeer goed ontwikkeld zijn en dat de rest achtergebleven is. De man is een vis en dat moet ook om zo goed te zijn als hij is. Maar je kan hem bezwaarlijk een toonbeeld van grote kracht en evenwichtige musculaire ontwikkeling noemen.
Maar verder niets dan respect voor de grote Michael Phelps!
Back on topic: spieren doen groeien, doe je met krachttraining. Zwemmen is zeer goed als additionele cardiovasculaire beweging, maar zal je qua spiermassa niet veel brengen.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Voor acht keer olympisch goud op dezelfde spelen moet je respect hebben maar je moet er tevens bij nadenken dat zwemmen zowat de enige sport is waarbij je dat kan doen.
Ik moet zeggen dat het zwemmen bij mn powertraining zeker zn effect heeft.
Ik heb toch aardig wat kracht over mn hele lichaam bijgekregen, waardoor ik met steeds zwaardere gewichten kan werken...
Voorheen heb ik ook aan gewichttraining gedaan, maar gecombineerd met lopen, maar hierbij had ik moeite om te groeien.
zwemmen en krachttraining
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zwemmen en krachttraining kunnen best samen gaan. Zou alleen zwemmen niet puur inzetten om breder te worden. Het is meer een vorm van cardio
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ben, Mijn vader is trainer B
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ben,
Mijn vader is trainer B in zwemmen, en hij zegt dat je met zwemmen niet echt spieren aanmaakt, maar zoals Mark al zei, cardio.
Je zal misschien denken; en die phelps dan? een beer van kerel? Klopt, maar hij doet elke dag krachttraining bovenop het zwemmen
No pain-No gain !
noem je phelps breed? die
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
noem je phelps breed?
die kan twee keer in mij!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: noem je phelps breed? die
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Dat vraagt om foto's
The Iron never lies to you.
2 keer in jou? dat zou toch
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
2 keer in jou? dat zou toch geweldig zijn .
http://nbcsportsmedia2.msnbc.com/j/msnbc/Components/Photos/040815/040815_phelps_nogold_vlrg_2p.widec.jpg
No pain-No gain !
Quote: Quote: noem je phelps breed? die
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
+1
No pain-No gain !
ok mss geen twee keer, maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ok mss geen twee keer, maar die heef toch absoluut geen spectaculair lijf? Ik ben er zeker van dat meerdere personen hier op het forum hem inmaken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ok mss geen twee keer, maar
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ja, dat zou wel kunnen, maar ik denk dat veel beginners ( zeker als het ook zwemmers zijn) naar hem opkijken.
Komt die foto nu nog?
No pain-No gain !
Ik vind vooral dat die een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik vind vooral dat die een heel raar lichaam heeft qua verhoudingen. Voor zijn sport wel goed natuurlijk.
Zijn borst is goed ontwikkeld, maar voor de rest vind ik die zijn fysiek toch ook wel zwaar overrated..
Bstrong log
Ik vind dat hij precies een
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ik vind dat hij precies een heel lang bovenlijf heeft.
No pain-No gain !
hij heeft gewoon zijn broek
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
hij heeft gewoon zijn broek heel laag zitten. Verder vind ik zijn figuur lelijk. De verhoudingen kloppen niet.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Ik vind vooral dat die een
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ergens logisch é, hij moet kracht winnen om sneller te zwemmen maar niet teveel massa want anders vertraagd hij weer
The Iron never lies to you.
Tuurlijk, ik zeg ook niet
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Tuurlijk, ik zeg ook niet dat het slecht is. Maar overal hoor je zeggen wat voor een "beer" hij wel niet is en wat een grote spieren hij wel niet heeft. Dat vind ik een beetje overdreven
Bstrong log
Quote: Ben, Mijn vader is trainer B
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Dan heb jij woopy nog niet gezien
The Iron never lies to you.
haha ^^
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
haha ^^
No pain-No gain !
Phelps is qua lichaamsbouw
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Phelps is qua lichaamsbouw een freak of nature; vandaar dat hij (mits zeer goede training) in staat is zowat de beste zwemmer ooit te zijn. Hij heeft een grote zogenaamde 'aap-factor', i.e. lang bovenlijf, zeer lange armen, korte benen... plus een optimale distributie van spiervezels, wellicht.
Je ziet dat de spieren die belangrijk zijn bij het zwemmen (pectoralis, latissimus dorsi, triceps brachii caput longum en de heupflexoren, ...) zeer goed ontwikkeld zijn en dat de rest achtergebleven is. De man is een vis en dat moet ook om zo goed te zijn als hij is. Maar je kan hem bezwaarlijk een toonbeeld van grote kracht en evenwichtige musculaire ontwikkeling noemen.
Maar verder niets dan respect voor de grote Michael Phelps!
Back on topic: spieren doen groeien, doe je met krachttraining. Zwemmen is zeer goed als additionele cardiovasculaire beweging, maar zal je qua spiermassa niet veel brengen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Voor acht keer olympisch
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Voor acht keer olympisch goud op dezelfde spelen moet je respect hebben maar je moet er tevens bij nadenken dat zwemmen zowat de enige sport is waarbij je dat kan doen.
The Iron never lies to you.
Ben nu ongeveer een maand
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 09 Apr 2009
Ben nu ongeveer een maand verder.
Ik moet zeggen dat het zwemmen bij mn powertraining zeker zn effect heeft.
Ik heb toch aardig wat kracht over mn hele lichaam bijgekregen, waardoor ik met steeds zwaardere gewichten kan werken...
Voorheen heb ik ook aan gewichttraining gedaan, maar gecombineerd met lopen, maar hierbij had ik moeite om te groeien.
Zit nu ook al op 67+ kg.