NavigatieGebruikersloginZoeken |
op punt gesteld schema!
Ingediend door Bastard op Zon, 15/02/2009 - 16:24.
Ik wist deze middag niet wat doen dus ik dacht ik zal mijn trainings schema nog is bijwerken! maandag borst + biceps Borst biceps Dinsdag benen + buik benen buik woensdag schouders + traps schouders traps donderdag onderarmen + triceps + rug rug onderarmen triceps Zon, 15/02/2009 - 16:24
|
peck deck en leg press
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
peck deck en leg press weglaten. Misschien één onderarm oefening weglaten ook, 3 lijkt me wat veel.
The Iron never lies to you.
peck deck vervangen door
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
peck deck vervangen door dumbell flyes?
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: peck deck vervangen door
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
drie oefeningen lijkt me genoeg voor de borst
The Iron never lies to you.
wat afwisseling in
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
wat afwisseling in oefeningen kan geen kwaad... integendeel
Je kan toch niet weken aan een stuk precies dezelfde oefeningen opnieuw en opnieuw doen? Ik dacht juist dat variatie ervoor zorgde voor etra stimulatie voor de spieren, anders went je lichaam aan de beweging...
Of zit ik er weer helemaal naast?
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
ja en nee. Je kan heel lang
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja en nee. Je kan heel lang vooruitgang maken met een oefening zonder dat je went. Of je kan ook constant wisselen, maar dan gaat het nut niet optimaal zijn door de altijd wisselende prikkels.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb dus grotendeels
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik heb dus grotendeels gelijk
The Iron never lies to you.
moet ik nu die peck deck
Niet Actief
Punten: 105
Aangesloten: 07 Aug 2008
moet ik nu die peck deck verandere? of gewoon weg laten?
Quote: moet ik nu die peck deck
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
gewoon weg laten
The Iron never lies to you.
ah oke sgoed! en voor de
Niet Actief
Punten: 105
Aangesloten: 07 Aug 2008
ah oke sgoed! en voor de rest is het schema goed ofwa?
Quote: ja en nee. Je kan heel lang
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
Ik denk zolang je genoeg in gewicht stijgt dat die prikkel wel blijft...
Maar altijd maar dezelfde oefeningen werkt bij mij allesins zeer demotiverend.
dus als ik je dan goed begrijp, is afwisseling in oefening wel goed, maar niet regelmatig veranderen van gelijkaardige oefeningen...
Dus je maakt meer vooruitgang als je eerst een eindje bij oef A blijft, en na een tijdje pas door oefening B te vervangen, ipv na een aantal dagen eens te wisselen...
Zoiets?
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: Quote: ja en nee. Je kan heel lang
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Maar bij eenzelfde prikkel blijft het gewicht niet eeuwig stijgen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dus doe je best andere
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
dus doe je best andere gelijkaardige oefeningen voor een spiergroep wanneer je met moeite nog stijgt in gewicht... ?
edit: even vergeten dat dit niet mijn topic is...
srry voor offtopic
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Twee mogelijkheden: 1)
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Twee mogelijkheden:
1) Programmatie aanpassen (bvb. van lineair adaptatiemodel naar Texas method)
2) Oefeningen aanpassen (zoals bvb. constant gedaan wordt bij Westside Barbell)
Het is gewoon een kwestie van de prikkel te veranderen, bij voorkeur op een gestructureerde, gecontroleerde manier. En daar bestaan formalismen voor.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot