Goed, over je voeding; dat je een high-carb dieet gebruikt, is jouw keuze, maar weet wel dat je makkelijker vet zal bijkomen in het proces. Nu, zolang je niet op je doelgewicht zit moet je je daar geen zorgen over maken, want dan kan je dat overtollig laagje er wel aftrainen. Je borerhammen, zijn die donker? volkoren? zoniet, doe er iets aan! Idem voor pastas en dergelijke.

Ik vind het zeker geen slecht schema, maar je variatie laat wat te wensen over...mss om 16u die boterhammen eens vervangen door een haring?
laatste opmerking, voor je gaat slapen zou je iets van trage eiwitten moeten eten...platte kaas, kwark.

Denk niet al te snel dat je een hardgainer bent, smijt er 1000 extra kcal bij, en je zàl bijkomen.
Gebruik mijn advies, en je bent heel goed bezig. (niet dat je dat nu niet bent, maar ik probeer maar wat verbeteringen aan te brengen)

soort van plattekaas

ik eet die van de Lidl met 0 % vetgehalte zeer goed van smaak en niet duur

2 a 3 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht is overdreven, meestal ligt dat rond 1,7/1,8

Mee eens. Maar eerlijk gezegd koop ik ook de 0% VG, omdat ik die lekkerder vind. Anderzijds is het zo dat ik mijn vet uit voldoende andere bronnen haal.

ben ik wel mee eens maar de zaterdag en zondag eet ik meestal wel vet pitta, friet, enz..

2-2,5g is zeker niet overdreven. 3 vind ik zelf wat aan de hoge kant ook, misschien niet voor gevorderden, maar 2 is meer dan aanvaardbaar hoor.

@ DontGiveAFuck: mijn part eet je frieten en hamburgers. Ik raad het niet aan, maar het is mogelijk en eigenlijk, als je het met mate eet mag het, maar als je vet probeert te verliezen moet je het niet eten. In een bulk kan het wel. Rippetoe zijn visie: every kcal is a kcal .

waarom eten de meesten zo extreeeem veel boterhamen...?

als we zeggen "meer vet eten" bedoelen we niet "meer junkfood eten".

Junkfood is uit den boze. Vet haal je uit diverse melkproducten en vis/vlees, olie,...

Ik vind het spijtig dat ik zelf niet graag boterhammen eet. Eet liever vleesproducten.

bedankt voor de raad