Machine Curl

Ingediend door Mantichora op Woe, 01/02/2006 - 22:02.
Kwaliteit+++-- ( Middelmatig - 7 stemmen )
Traint biceps.
machine_curl.gif

Dit is een uiterst doeltreffende isolatieoefening.
Je hebt echter wel nood aan een Scottbank; al dan niet met een vaste hendel (dus als machine) of met een losse bar.
Een Scottbank heeft een bank waarop je kunt zitten met daarvoor een schuin vlak waarop je je armen laat rusten.

Ga zitten op de Scottbank en houd de halter vast met de duimen naar buiten. Strek je armen en laat de bovenarmen rusten op het kussen.

Adem in en buig je armen; adem aan het eind van de beweging uit.

Dit is een van de beste oefeningen om de biceps te voelen. Vooral in het begin is de spierspanning hoog; zorg dus voor een goede warming-up, gebruik niet te zware gewichten en om blessures te vermijden strek je je armen niet helemaal uit.

Ademhaling

Ingediend door b.herlaar (niet geverifiëerd) op Din, 17/05/2011 - 15:26.

Tijdens de krachttraining is de ademhaling zeer belangrijk.
Op deze site lees ik dat er moet worden ingeademd als er kracht wordt gezet op de spieren.

Mij is altijd geleerd om het omgekeerde te doen, dus uitademen tijdens krachtzetten.

dus als ik zeg dat je van

Ingediend door spierbal x op Don, 19/05/2011 - 14:08.

dus als ik zeg dat je van een gebouw moet springen dan doe je dat?

reactie

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Vrij, 13/01/2012 - 13:28.

waar gaat dit over ,
als je niets weet te zeggen } als ik zeg dat je van een ........ etc etc
het gaat om de oefening en niet om wat jij te melden hebt.

(Geen onderwerp)

Ingediend door Fields op Vrij, 13/01/2012 - 22:47.

Sad