plate twist/russian twist

De russian twist is naar mijn weten toch iets anders dan de plate twist hoor. maar ik kan verkeerd zijn..

ja ?? ik weet dat ze normaal met russian twist een dumbell ook kunnen gebruiken maar dat de uitvoering identiek is

Ik vind de uitvoering in dit filmpje van Ross cooler. (vanaf 2'20")

Heb je enig idee hoe je deze oefening doet zónder incline bankje? Ik heb er namelijk geen.
Ik heb al een paar dingen geprobeerd, maar 't lukt spijtig genoeg niet om een alternatief te vinden voor zo'n incline bankje...

@muay thai

vet filmpje

Ik dacht wel dat Russian Twist en Plate Twist hetzelfde waren. Ik heb alsinds nog geen andere uitvoering gezien. Goeie oefening, die in het filmpje van Ross zalig gedaan wordt .

@ Muay Thai: had jij dat bankje van de Decathlon niet? Die BI460? Als je de voeten aan het zitvlak ergens op stelt zodat het hoger staat, of je legt je er omgekeerd op zodat je met je benen alover de rugleuning ligt. Dat komt dan op hetzelfde neer als een buikspierbankje.

jha gebruik hem nu ook in men schema gaat well lekker

welke spieren train je hier eigelijk mee ??

buikspieren(rectus abdominus)
of
zijwaards(external oblique)
?

grtz ^^

halloo

ik probeer deze oefening sinds 2 weken te doen... nu heb ik een bankje die je kan verstellen en stel ik hem zo zo als hij op filmpje staat nu doet het pijn aan de onderkant van me knie en kuit... de plek waar ik dus beetje hang aan de stoel(leun) zijn er tips of redenen waardoor dit komt??

je gaat op de grond liggen, of op een matje wat het fijnst is.
benen hou je in de lucht, je bovenlichaam ook.
en dan beweeg je zo heen en weer. (twist.

benen hou je in de lucht, je bovenlichaam ook.

Dus in feite moet je in de lucht zweven om deze oefening te doen

nee, je steunt zeg maar op je billen en onderrug.