Stomach Vacuum

Ingediend door Sir G. op Zon, 06/01/2008 - 15:37.
Kwaliteit+++-- ( Middelmatig - 5 stemmen )
Traint buik.

Deze oefening zal je inwendige buikspieren en de transversus abdominus trainen, waardoor je een dunnere buikomtrek krijgt.

Hier is geen materiaal voor nodig, de bedoeling is dat je rechtstaat, je buik zover mogelijk intrekt, alle lucht uit je longen blaast en je borstkas uitzet zodat je je buik verder kan intrekken.
Je houdt dit aan voor minstens 20 sec, wat één rep is. Je kan later proberen om naar de 40 of zelfs 60 seconden toe te gaan.

Dit is zeker een oefening

Ingediend door 70plus op Zon, 21/03/2010 - 19:37.

Dit is zeker een oefening die ik ga proberen.

Hoeveel reps is aanbevolen, want ik neem aan dat te veel ook niet altijd goed is.

Niet zoveel. Ik heb

Ingediend door TIGER op Don, 25/03/2010 - 06:47.

Niet zoveel.
Ik heb eigenlijk steeds gezien dat men er 2, 3 doet van 30 seconden...

buik

Ingediend door Sanora (niet geverifiëerd) op Woe, 30/06/2010 - 13:30.

Dit ga ik ook proberen!
Het is eigenlijk zo eenvoudig, helpt het echt?
Zie je dan al snel resultaat?