NavigatieGebruikersloginZoeken |
grotere buikspieren
Ingediend door kurgan op Don, 20/05/2004 - 15:18.
vraagje; mn buikspieren hoef ik eigenlijk weinig voor te doen ik heb ze van nature, ze zijn goed zichtbaar en heb goede definitie maar hier komt de vraag: weet iemend welke oefeningen specifiek voor massa op de buikspieren zijn, ik wil ze namelijk dikker /breder/ langer hebben, iemand met suggesties? Don, 20/05/2004 - 15:18
|
Re: grotere buikspieren
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Iedereen heeft buikspiere...
Massa gewoon met gewichten .
ma da gewigt waar moede da
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
ma da gewigt waar moede da oudn, ask da op mijn borst oud, zo sgijf, voelk geen versgil ask zondr gewigt doe, moek da ergens anders oudn mss
extra gewicht
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Zou je geloven dat ik er niet veel van versta?
en zoals Powerbeast zei: als je gewone buikspierenoefeningen niet helpen kun je beginnen met buikspieroefeningen met extra gewicht.
Dat betekent dat je geen
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
Dat betekent dat je geen zwaar genoeg gewicht hebt. Je kan het op je borst houden of achter je hoofd. Ik hang een dumbell achter m'n hoofd van ongeveer 12 kilo. Da voelde wel. En zo opbouwen hé. Zelfde met incline sit ups
je kan ook leg raises doen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je kan ook leg raises doen waarbij je een gewicht tussen de voeten plaatst. Ik vind dit zelf een zeer goede oefening voor de buikspieren. Veel sportscholen hebben ook abdominal machines, ben normaal gesproken geen voorstander van trainen met machines maar voor de buikspieren vind ik het zelf wel een aanrader.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
welke taal?
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
Welke taal is me dees, je gaat mij ni wijsmaken dat je zo praat (over internet) met andere mensen.
Ik heb nog ni eens de zin om je teksteke te vertalen.
Gelieve toch een beetje moeitte te doen om u verstaanbaar te maken als het kan.
eij vent, as ge da nie kunt
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
eij vent, as ge da nie kunt leezn, moet dn ke kijkn oe da we praatn op msn. Kzalt eens in mooi nederlands zeggen. Waar hou je het gewicht het best vast als je sit- ups doet, aan de borst of ergens anders?
nu goe
ik weet 1 ding , met zoon
Niet Actief
Punten: 93
Aangesloten: 31 Mei 2006
ik weet 1 ding , met zoon toon ga je hier ni lang rondhangen vermoed ik
eey kerel
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
eey kerel, kan ma klikke da scelle hoe gu ip't anternit klapt ohft ip't msn'ke.
Eerste keer op een forum?
probeert zoveel mogelijk an te praten, ik spreek nu ook wel "dialect", eerder vuil AN, maar de meeste verstaan dit wel.
en op msn heb ik nog nooit zo geklapt hoor, of zelf mensen zien klappen.
ontopic:
Op uw borst gewicht houden is het makkelijkste en wordt normaal wel zo gedaan.
Ge kent ook proberen boven uw hoofd, maar dit lijkt me totaal ni handig.
Maar dit heeft wel meer "effect".
Maar als je gewoon een zwaarder gewicht op je borst legt heb je hetzelfde effect.
Dus ik zou gaan voor op de borst het gewicht te leggen (En vasthouden) .
Olaz
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Iedere persoon heeft wel z'n dialect, maar voor te communiceren met mensen die je niet kent wordt verondersteld dat je "probeert" zoveel mogelijk AN te praten.
Ik zeg duidelijk proberen omdat ik goed genoeg weet dat dit niet voor iedereen 100% lukt.
Maar als je het kan, waarom zou je het dan niet doen? Ego?
Groetjes,
Mike
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Ego ? kben mss zo opgegroeid
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
Ego ? kben mss zo opgegroeid
elke stad of dorp heeft zo wat zijn eigen dialect, sry dat ik niet zo goed ben in AN
zo weinig te vertellen dat
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
zo weinig te vertellen dat je constant offtopic gaat?
bekijk anders eens dat topic over bredere buikspieren...
wat is topic ?
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
wat is topic ?
topic
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
onderwerp
hier is de topic bredere buikspieren...
omg leek
as ge opmerking wilt geevn ,
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
as ge opmerking wilt geevn , doe da dan ergens anders eh
Als jullie nou eens meer
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Als jullie nou eens meer zouden trainen en minder slap zouden lullen dan werd het misschien nog eens wat.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
kvin da ook
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
kvin da ook
Back to Topic
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
Niet mee eens. het is veel gemakkelijker een dumbell ONDER je hoofd te houden dan een gewicht op de borst. Reden: Als je je gewicht wilt verhogen van 10 kilo naar 12 kilo dan kan je dit via 1 dumbell onder je hoofd doen. Er bestaan geen gewichten van 12 kilo in 1 stuk, alleszins niet van kettler. Dan ben je bijna verplicht 2 of meerdere schijven op je borst te plaatsen wat alleen voor ongemakkelijkheden zorgt. Plaats een dumbell in je nek en houd die vast met je twee armen. Echt handig!!!
Ik vind het persoonlijk geen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik vind het persoonlijk geen probleem om meerdere schijfen op de borst te hebben. Het nadeel is dat als je een dumbell met gestrekte armen achter je hoofd houdt is dat je sneller geneigd bent om vals te spelen. Ik zie het veel mensen doen dat ze met hun armen het gewicht verplaatsen en dan pas de bewegig met de buik maken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Bench leg raises
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik doe sinds een maand of twee weighted bench leg raises, en dat zijn de beste buikspieroefeningen die ik ooit heb gedaan.
Om gewicht bij te nemen, bind ik gewoon een paar schijven aan m'n voeten met een oude karate-gordel (goed vastmaken achter de enkels en onder de voeten en goed aantrekken, want anders zou het spel wel eens op je gezicht of op je... spel kunnen vallen).
Om gewicht bij te nemen, is dit dus heel wat practischer dan bij sit-ups.
Ik raad jullie deze oefening ten zeerste aan.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik weet niet hoe mijn
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
ik weet niet hoe mijn oefening noemt maar mijn buiksperen branden ervan
je gaat gaan liggen op je bankje op je rug en neemt onder je hoofd je bannkje vast (onder je schouders)
dan hef je je benen +- 80 graden \ en je benen blijven in diezelfde hoek maar tijdens de oefening hef je je achterwerk van de grond en weer zakken en opnieuw
na 50 ben ik helemaal kapot!
en het beste is dat dat een goeie oefening is voor de onderste buikspieren, die beginners zoals ik vaak vergeten
Das de fameuze dragon fly
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Das de fameuze dragon fly geloof k.
dat is niet de dragonfly,
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dat is niet de dragonfly, bij de dragonfly is het draaipunt bij de schouders. In dit geval is het bij de onderrug. Waar ik train worden ze gewoon crunches genoemd. In het turnen wordt het een kaars genoemd.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
een kaars zoals bij het
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
een kaars zoals bij het turnen is het ook helemaal niet want daar mag je je onderrug ondersteunen met je armen en zijn je benen volledig verticaal met de grond.
de dragonfly is het ook niet ... ff zoeken
Je hebt gelijk over de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Je hebt gelijk over de ondersteuning vmet de armen over de kaars bij turnen. Maar ik denk wel dat mensen dan begrijpen wat ik bedoel met die opmerking. ik blijf erbij dat et crunches zijn
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik zou het eerlijk gezegd
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
ik zou het eerlijk gezegd niet weten. Ik weet alleen dat het geen dragonfly's zijn. deze zijn hier al eens een bod gekomen;
http://www.bstrong.net/node/1297
dees is het dat ik bedoel
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
dees is het dat ik bedoel maar je benen iets rechter
Gay leg raise
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Die oefening noem ik liefst "gay leg raise"
Niks op tegen, maar zou je niet liever gewoon leg raises doen, ipv zoveel reps van deze?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
bij gewone leg raise heb ik
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
bij gewone leg raise heb ik beetje pijn in men rug en voelk men buikspieren ni werken en benk te rap moe
:D 
en btw over dat gay
ik train thuis in men kamer en niemand komt me storen ik doe wat ik wil
natuurlijk komt het niet bij me op om dat in een gym te gaan proberen
Bespaar ons de info wat je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Bespaar ons de info wat je verder nog in je kamer doet
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else