Kan je er een tijdshoeveelheid op plakken

bv. voor een beginner (denk aan jouw begin , wat jij deed )
al wat gevorderd , en pro ...

Of je noodzakelijkerwijs moet wachten tot je spieren helemaal hersteld zijn, hangt af of je single of dual factor traint. In dat eerste geval (beginners) blijf je vordering maken en zwaarder liften, zonder terugval, zodat je ook nooit een periode hebt tijdens dewelke je spieren helemaal kunnen herstellen.
Ingeval je dual factor traint, hoeft je lichaam (mag vaak niet, zelfs) helemaal te herstellen voor de volgende training, omdat na elke intensieve fase een extensieve fase volgt waarin je spieren kunnen herstellen. In feite heeft een dual factorperiode dezelfde waarde als een training bij single factor: beide gevallen kennen tijdens hun gebeuren geen volledig herstel maar worden door supercompensatie gevolgd.

Nu is het nog iets complexer dan dat: Je kan je spieren (lichaam) namelijk op verschillende manieren vermoeien. War krachttraining betreft (anaeroob (grotendeels alactisch)):
Enerzijds kan je zorgen voor een significantie depletie van je ATP-voorraden, zodat je spiervezels zelf gaan uitzetten (hypertrofie), maar anderzijds kan je ook uitsluitend je zenuwstelsel 'vermoeien', zodat je spieren beter gaan functioneren en je dus sterker wordt.

In het eerste geval wordt een langere rust aangeraden (ergens tussen 48 uur en een heleboel meer, moet je zelf aanvoelen)... In dat andere geval kan je dagelijks trainen. Meer weet ik er echter ook niet over.

ik kan er niet op antwoorden maar heb wel een vraagje ;

als je spieren na twee dagen nog 'stijf' zijn kan dit gevolgen hebben als je blijft trainen