Ik zie dat dit je eerste post is op dit forum. Uit je vragen blijkt dat je niet enkel volledig nieuw bent op deze website, maar je tevens onbekend bent met alles wat krachttraining betreft.

Mocht iemand van de actieve forumleden je alles over krachttraining en al wat ermee te maken heeft gestructureerd neertypen in deze topic, dan zou je dat wel erg gemakkelijk van de noodzakelijke informatie voorzien, maar het zou zeker niet voldoende tot je doordringen of, beter gezegd, je ervan doordringen. Dit alles op voorwaarde dat er iemand zo gek is om verschillende pagina's vol te typen.

Dientengevolge heb je nood aan een alternatieve methode om die noodzakelijke informatie in je brein te krijgen. Gelukkig bestaat er zo'n methode: kijk eens rond op dit forum/deze website, maar vooral op rest van internet. Hier http://www.geocities.com/elitemadcow1/Topics/Training_Primer.htm bijvoorbeeld en op vele andere websites.
Zoals LordMike eens heeft gezegd:

Specifieke vragen beantwoorden we echter graag. Zo ook je laatste vraag.
Door krachttraining te doen, zal je je schouders zeker beter doen functioneren en zal die pijn waarschijnlijk al snel verleden tijd zijn. Je sterkere spieren zorgen er dan namelijk voor dat er minder stress op je gewrichten komt. Daarnaast worden ook je pezen en gewrichtsbanden steviger door krachttraining en wordt kraakbeen beter aangemaakt. Mits een goede voeding (even belangrijk als training) zullen je schouders (en de rest van je lichaam) plots veel meer kunnen verdragen.
Nu kan er wel een probleem zijn. De eerste weken van je nieuwe leven (krachttraining) zal je lichaam zich serieus moeten aanpassen. Dat gaat zelden zonder de bijhorende spier- en andere pijnen. Als je schouders dan al verzwakt zijn door je werk, zou de recuperatietijd wel eens erg lang kunnen worden. Ik raad dus aan om je schouders in het begin slechts met kleine stapjes zwaarder te belasten.

Andere raad die ik je geef: probeer niet al te veel te trainen. Dit om twee redenen: je bent van nature mager en moet eigenlijk alleen spieren bouwen. Hoe minder je beweegt, hoe meer je lichaam kan rusten en hoe gemakkelijker je spiermassa opbouwt. Dagelijks gaan trainen bijvoorbeeld lijkt me dus geen goed idee.
Daarnaast doe je bandwerk. Ik doe momenteel ook zoiets als job en heb de ervaring dat ik 's avonds nogal lusteloos thuis kom (als dit bij jou niet het geval is, heb ik maar één reden gegeven om niet al te veel te trainen ) en ook weinig zin heb in training. Om te voorkomen dat je je training al snel beu zal zijn, kan je er beter (zeker in het begin) niet mee overdrijven.

Ik hoop dat dit antwoord je al wat geholpen hebt. Vragen die in je opkomen in je zoektocht naar informatie, kan je altijd stellen op dit forum.

Veel succes!

Ja had een paar website's bezocht maar op internet lees je veel verschillende dingen. Sommige spreken elkaar ook tegen. Daarom dat ik liever via een forum iets vraag omdat daar meer mensen met ervaring zitten en ook dat deze mensen het meer menen dan mensen die gewoon wat waanzin op het internet schrijven.
Heb hier (op dit forum) ook al gelezen dat je niet alle dagen mag trainen in begin.
Op internet las ik ooit dat het goed is om snel resultaat te hebben om 2u a 2u30 te gaan trainen.
Daarom dat ik dacht er moet ernstige raad zijn.
Ik las hier dan op het forum van drie keer op de week en ongeveer 1u à 1u30 dat dit beter is. En ook veel rusten en ook meer eten.

Muay Thai bedankt voor je link maar veel engels ken ik niet om dat te lezen.

Zal nog eens rond zoeken op dit forum want heb nog veel vragen over of ik best mijn volledig lichaam train of niet.
Wat zeer belangrijk is dat is de conditie dus welke toestellen ik allemaal moet gebruiken en hoe.

Moet Ik voedingssupplementen nemen zoja welke? Gezonde voeding zoals ik ook al gelezen had twee bananen voor slapen gaan.
Wat ik moet eten op de hoofdmaaltijden enz....
Dus nog heel wat vragen maar wil voorbereid zijn voor ik begin.
Alvast al bedankt voor jullie antwoorden.
Als iemand nog iets weet mag hij mij dat via dit forum laten weten hoor.
thanks.

over die pijn in je schouder, wees zeker dat er geen water in zit.