NavigatieGebruikersloginZoeken |
Massa schema, welk is nu het beste?
Ingediend door DMX op Zon, 27/11/2005 - 14:18.
Ik kom verschillende schema's tegen op het internet. Maar zie vooral twee verschillen in dat dat de meesten hier aanraden (met een bepaald gewicht, altijd hetzelfde, 3 - 4 sets doen met ong. 4-6 reps) in vergelijking met een schema dat ik vond op fitness-island (beginnen met max. gewicht dat je aankan, daarmee 10 reps doen en zo afbouwen naar 8, 6 en nog eens 6 terwijl je ook het gewicht laat afnemen met de sets mee). Wat lijkt jullie nu het beste? Zon, 27/11/2005 - 14:18
|
Massa schema, welk is nu het beste?
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Ik zou zeggen probeer het uit. Dat is alles met wat je op internet vind. Het verschild van persoon tot persoon, de een vind het eerste fijner, de andere het tweede. Het beste is gewoon ff kijken wat je het fijnste vind. En misschien werkt dit allemaal niet voor jou en moet je die 2 combineren, dat kan ook nog.
Succes!
Re: Massa schema, welk is nu het beste?
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
er zijn ni echt 2 verschillen er zijn er echt heel veel trainingsverianten.
je moet eerst weten wat je wilt , meer kracht of grotere spieren.
als je grotere spieren wilt (wat je dus wou)
moet je met een intensiteit trainen van 60 en 85% van je fmax (maximale krachtvermogen) waarbij het aantal herhalingen ligt tussen de 8 en 12 reps (herhalingen)
dat is hetgeen in de meest recentse boeken wordt gezegt.
daarnaast heb je nog verschillende trainingsmethoden, maar deze kan ik ni op 1-2-3 uitleggen omdat er nogal veel zijn.
maar 1 van die trainings methoden is de pyramide training , zoals je vermeld hebt, waar je het gewicht opschroeft en dus de reps per sets verminderen dit is een optimale wijze voor het combineren van spierkracht en spiergroei.
hopelijk heb je hier iets aan
grz en succes !
Massa schema, welk is nu het beste?
Ok bedankt voor de reacties, wa
Massa schema, welk is nu het beste?
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
die gast hierboven was ik dus:
wat ik wou zeggen: bedankt voor de reacties.
Dan ben ik wel goed bezig, doe telkens sets met reps van 10, 8, 6, 6 volgens massaschema van fitness-island. Dit blijkt wel te helpen ben op 10 weken tijd ongeveer 3.5-4 kg bijgekomen.