Zou je misschien niet eerst je trainingsmethode aanpassen? Je bent misschien al een tijdje aan het trainen, maar zoals je het uitlegt in je andere topic, ben je verre van goed aan het trainen.

Ik zou eerst een aantal maanden de nieuwe trainingsmethode proberen, daarmee ga je denk ik ook ineens veel meer vooruitgang boeken.

nouja rommelen zou ik het niet echt noemen
ook al trainde ik verkeerd en ging ik daarom niet veel meer vooruit, ik ben van krachttraining toch al behoorlijk gespierd (voor een amateur dan ) en sterk van geworden, dus op eten letten / ander trainingsschema gaat het niet van totale mislukte training naar übertraining veranderen he
enneuh dat pompen, is der echt geen manier om dat zwaarder te maken dmv een soort gewicht?
en khad nog altijd graag een antwoord op mijn vraag gehad ivm hoeveelheid

grtz

jah ok, thx voor het advies maar op 1 hand pompen kan ik niet tenzij ik met volledig mijn benen op een verhoog ga liggen maar dan gebruik ik volgens mij nauwelijks borstspieren en dus veel triceps dus dan train ik mijn borstspieren niet goed meer

ma toch nog ff over traine, waarom bezig blijven over pompen? in de gym zijn er toch meer dan toestellen genoeg die je borst opblazen (mss zelfs beter) en wel bijstelbaar van gewicht zijn. ook zonder dat je direct sups nodig hebt om bij te komen