Db Bor-----5x5x10------(nice)
Bar Dl -----1x5x50------(verkeerde houding)
Db Qsq----5x5x20 -----(nice, ass to grass)
Bar Bp-----5x5x40-----(nice)
Db Ohp----2x5x13,5----(3e set was een complete fail.)
Bar Dl ----------2x5x40-------Mocht zwaarder +5 Kilo en goede houding
Db QSq --------5x5x20-------Ging mooi en mag zwaarder +5 Kilo
Bar Bp ---------5x5x40-------Prima zo of 2,5 zwaarder
Bar-V Ohp------5x5x20-------Zwaar maar lekker, niet zwaarder maken voorlopig.
Bar Bor---------5x5x30-------Prima zo of eventueel wat langzamer uitvoeren.
08:00 Check -----(had alleen geen banaan meer, ivm koolhydraten voor de training.)
10:00 Training
12:00 Check -----(dammm wat lekker en voor morgen ook direct klaar.)
16:00 Check----- (Lekker!!!!, voor herhaling vatbaar)
20:00 Check-----(WOW de kip met pittige kruiden en een mini beetje ketjap zijn super lekker! Volgende keer komkommer en knoflook erbij en nog pittiger)
24:00 Check---- (was iets eerder ivm slaap, tevens zat van tonijn maar geen last van dit keer.)
Gewicht: 98,7
Training: Niet, slecht slapen is geen herstel, geen herstel is slecht trainen, slecht trainen is blessures oplopen. Wellicht een rustige wandeling.
Lichaam: Spierpijn op de rechterkant borst en schouder bovenzijde. Lichte spierpijn schouder links (rechts compenseert links teveel dus focus op links leggen). Onderlichaam en rug hebben nergens last van.
10:00 6km gewandeld in een uurtje.
Voeding: Kc./E/K/V. 2394/200/161/105
Gisteren niets gedaan en maak dan van zondag mijn cheatdag.
2.837 91 210 178
-
Slaap 1:00 Waak 12:00 oeps.....
Even kijken hoe ik de dag organiseer vandaag. Denk vanmiddag laat dan maar trainen en daarna warm eten.
Voor de training eens kijken of ik de standaard SL 5x5 ga doen vandaan en dan een beetje iso daarna....
Ook wil ik een warm-up doen wat goed past en moet dat overleggen en hulp bij een Squat met bar.
Db Bor 5x5x10Bar Dl
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 12 Feb 2020
Db Bor-----5x5x10------(nice)
Bar Dl -----1x5x50------(verkeerde houding)
Db Qsq----5x5x20 -----(nice, ass to grass)
Bar Bp-----5x5x40-----(nice)
Db Ohp----2x5x13,5----(3e set was een complete fail.)
Slaap: 21:00
Waak 8:00Bar Dl
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 12 Feb 2020
Slaap 21:00 Waak 8:00
Bar Dl ----------2x5x40-------Mocht zwaarder +5 Kilo en goede houding
Db QSq --------5x5x20-------Ging mooi en mag zwaarder +5 Kilo
Bar Bp ---------5x5x40-------Prima zo of 2,5 zwaarder
Bar-V Ohp------5x5x20-------Zwaar maar lekker, niet zwaarder maken voorlopig.
Bar Bor---------5x5x30-------Prima zo of eventueel wat langzamer uitvoeren.
08:00 Check -----(had alleen geen banaan meer, ivm koolhydraten voor de training.)
10:00 Training
12:00 Check -----(dammm wat lekker en voor morgen ook direct klaar.)
16:00 Check----- (Lekker!!!!, voor herhaling vatbaar)
20:00 Check-----(WOW de kip met pittige kruiden en een mini beetje ketjap zijn super lekker! Volgende keer komkommer en knoflook erbij en nog pittiger)
24:00 Check---- (was iets eerder ivm slaap, tevens zat van tonijn maar geen last van dit keer.)
.
Waak 9:00 -----
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 12 Feb 2020
Slaap 23:00 Waak 9:00 ----- Slecht geslapen.
Gewicht: 98,7
Wellicht een rustige wandeling.
Training: Niet, slecht slapen is geen herstel, geen herstel is slecht trainen, slecht trainen is blessures oplopen.
Lichaam: Spierpijn op de rechterkant borst en schouder bovenzijde. Lichte spierpijn schouder links (rechts compenseert links teveel dus focus op links leggen). Onderlichaam en rug hebben nergens last van.
10:00 6km gewandeld in een uurtje.
Voeding: Kc./E/K/V. 2394/200/161/105
Slaap 1:00 Waak 12:00
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 12 Feb 2020
Gisteren niets gedaan en maak dan van zondag mijn cheatdag.
2.837 91 210 178
-
Slaap 1:00 Waak 12:00
oeps.....
Even kijken hoe ik de dag organiseer vandaag. Denk vanmiddag laat dan maar trainen en daarna warm eten.
Voor de training eens kijken of ik de standaard SL 5x5 ga doen vandaan en dan een beetje iso daarna....
Ook wil ik een warm-up doen wat goed past en moet dat overleggen en hulp bij een Squat met bar.
SQ 5x5
Bp 5x5
Bor 5x5