NavigatieGebruikersloginZoeken |
probleem trainen bovenkant borst en schouders
Ingediend door Davidoff op Don, 13/02/2014 - 18:42.
heykes ik heb problemen met de bovenkant van men borst te trainen de rest van de borst is geen probleem. wat is de beste methode. om dit te trainen. de schouders krijg ik ook niet echt meer volume in die blijven zo wa hetzelfde als in het begin dak ging trainen. Grtz Davidoff Don, 13/02/2014 - 18:42
|
Hoikes Probeer eens volgende
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Hoikes
Probeer eens volgende oefeningen: incline Bench Press, incline Dumbell press, incline fly's, guillotine press.
Probeer bankje op 30-35 graden te zetten, hoger spreekt meer front delts aan.
Voor schouders de nr1 oefening: strikt overhead press, dan nog Dumbell overhead press, side raises en front raises en reverse fly's voor de achterkant.
Succes.
Salukes.
ik zal het van de week
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 19 Aug 2011
ik zal het van de week proberen.
Improvice adapt overcome