Hallo,

Ik volg sinds het begin van dit jaar het Starting Strenght programma.
Eén van de belangrijke punten hierin is dat je spieren tussen de trainingen goed recuperenen, vermits het de bedoeling is elke training het gewicht te verhogen.
Ik doe deze training twee keer per week en ik doe ook nog aan jiu-jitsu en mountainbiken.

Tot hier toe zag mijn weekplanning er als volgt uit:

Maandag: 30 à 40km mountainbiken (vooral bos)
Dinsdag: Starting Strenght
Woensdag: jiu-jitsu
Donderdag of vrijdag: Starting Strenght
Zaterdag: jiu-jitsu
Zondag: rust (soms een mountainbike-toertocht)

Maar ondertussen, nu de gewichten wat zwaarder worden, merk ik dat ik soms niet genoeg gerecupereerd ben, vooral donderdag.

Dus nu heb ik twee opties:
1) Altijd vrijdag trainen i.p.v. donderdag.
Ik doe het liever donderdag, zodat ik vrijdag vroeger thuis kan zijn.

2)Maandag SS doen en dinsdag gaan mountainbiken.
Maar is dit goed i.v.m. recuperatie?
Want dan heb ik wel twee dagen tussen de trainingen, maar beide dagen doe ik dan ook aan sport.
Mountainbiken is wel meer een duursport, zodat ik zou durven denken dat het niet heel nadelig is , maar er komt toch ook wel wat kracht aan te pas (op hellingen e.d.).
De jiu-jitsu training stelt qua kracht niet heel veel voor. Er wordt wel gepompt en er worden soms wat beenoefeningen gedaan en zo, maar relatief gezien zou ik dit toch ook als rust durven beschouwen.

Nog een bijkomende vraag:
Ik merk op de jiu-jitsu training dat ik sinds ik het SS programma volg minder lenig wordt.
Kan dit kloppen of beeld ik me dat in? Of is het misschien omdat ik op die momenten nog wat stijf ben?
Als dit effectief zo is, kan ik dit dan tegen gaan door thuis regelmatig te stretchen, en wanneer doe ik dit best?

Alvast bedankt voor de reacties.