benieuwd naar jullie reacties.

stats: 1m81, 62kilo. Doel: Vooral spiermassa, eind dit jaar proberen 70-75 te halen.
Ik kom moeilijk aan, daarom misschien voor jullie dit voedingschema net iets teveel?
of zit ik goed?

Ontbijt (4u) : 200 gram muesli met 200cl melk.

7u: 4 volkoren boterhammen dik belegen met kipfilets, tonijnsla,...
Halve liter melk

9u: havermoutpap met 200cl melk

11u: warm eten, meestal vlees met aardappelen en water.
potje youghurt

14u: 220gr massgainer met 500cl melk

16u: 150gr makreelfilets of tonijn. Soms wat mayonaise erdoor.

18u: warm eten (die van 11u is op werk): Kan alles zijn (vis, vlees, pasta, bijna altijd aardappelen)

20u: 100 gr amandelnoten

voor het slapen (21u gem.): 500 gram platte kaas.

vraagje: wat eten bij pre en post workout (liever geen whey shakes)