Voeding - Sups combinatie


Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 27 Aug 2011
Ingediend door Tyraki op Zat, 27/08/2011 - 21:37.

Hi everyone,

ik vraag me al lang af of het goed is hoe ik bezig ben met men voeding , naar mijn eigen mening haal ik veel
voldoening van mijn voeding zoals ze nu is maar misschien kan het beter of fouten?

dit is hoe ik nu te werk ga :

6:20 Proteine shake

7:00 5 boterhammen met magere kwark , liter magere melk

10:00 volgranen koek

12:00 8 boterhammen met kippewit

16:00 granen cornflakes met magere melk

18:00 Avondmaal aardappelen met vlees ( zalm, steak, kippefilet,..)

18:30 proteine shake ( anabolic proteine)

19:15 - 22:00 training

22:10 proteine shake

eventueel nog wat muesli of kippewit voor tv na training ;D

nu is mijn vraag :
ik heb mij een weight gainer aangeschaft, met deze voeding heb ik dat niet nodig enzo weet ik, en dat je dat als maaltijd vervanger moet nemen weet ik ook, maar alsik dat nu niet wil en deze gewoon wil combineren, waar leg ik de gainer in mijn schema?

dezelfde vraag over creatine.. de ene zegt crea voor de training de andere zegt erna..

alvast bedankt !
ben benieuwd naar de comments




Ik mis in jou schema vooral

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik mis in jou schema vooral koolhydraten na het trainen.
Dat is net 1 van de belangrijkste momenten om koolhydraten binnen te krijgen.



dus zou ik best mijn gainer


Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 27 Aug 2011

dus zou ik best mijn gainer na de training drinken?
er zit per serving 52 gram proteine en 85 gram koolhydraten in.. ( 6 soorten)



Meestal neem je zo'n shake

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Meestal neem je zo'n shake t.v.v. een maaltijd op tijdstippen 1) waarop je geen tijd hebt voor een maaltijd: bij het uitgaan, wanneer je maar 5 min. pauze hebt op het werk,... of 2) waarop je moeilijk iets binnenkrijgt, bv. 's morgens.

Een uurtje na de training heb je toch enorme honger en gewoon zin in een groot stuk biefstuk met rijst?

Maar het kan perfect (maar niet vlak na de training, dan heb je suikers nodig). Smiling

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Quote: Meestal neem je zo'n shake

star star
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Jan 2011
Dreadnought schreef:
Meestal neem je zo'n shake t.v.v. een maaltijd op tijdstippen 1) waarop je geen tijd hebt voor een maaltijd: bij het uitgaan, wanneer je maar 5 min. pauze hebt op het werk,... of 2) waarop je moeilijk iets binnenkrijgt, bv. 's morgens.

Een uurtje na de training heb je toch enorme honger en gewoon zin in een groot stuk biefstuk met rijst?

Maar het kan perfect (maar niet vlak na de training, dan heb je suikers nodig). :)

+1