NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuweling: vraagIngediend door WeVe op Zon, 22/05/2005 - 21:43.
Ik wilde al lang iets aan m'n lichaam dat nogal aan de magere kant is. Ik wil hier vooral m'n borstspieren mee trainen. Zon, 22/05/2005 - 21:43
|
Nieuweling: vraag
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
hoe vaak en hoeveel is kwestie van gewenst resultaat en je persoonlijke kracht.
gewoonlijk spreken we hier over aantal sets x aantal herhalingen.
Traditioneel is dat bvb.
3x12 = 3 sets van 12 herhalingen.
dus doe 12 keer de halter opheffen - rust - 12 keer heffen - rust - 12 keer heffen.
volgende oefening
....enz
Begin rustig , je bent pas begonnen met PT en je lichaam is die stimulans niet gewend.
Pak een gewicht waarmee je de oefening makkelijk en correct kunt uitvoeren ,vooraleer je je gaat dood heffen en de verkeerde bewegingen doet
elke week 1x de borst trainen
Re: Nieuweling: vraag
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zeer eenvoudig, wat wil je trainen? Hoogstwaarschijnlijk ga je voor wat meer massa. Wel, dat moet je na 8 tot 12 herhalingen aan 80% tot 100% van je vermogen. Dus moet je een gewicht gokken dat hieraan voldoet. En dan maar proberen tot je het juiste te pakken hebt. Let wel op dat je jezelf niet bezeert, da's nogal vervelend.
Succes
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Dubbel
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je hebt blijkbaar gepost terwijl ik aan het schrijven was, Bengie, nu ja, tweemaal dezelfde informatie kan ook al geen kwaad.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Nieuweling: vraag
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
bijkomen w door 70% bepaald door je voeding, ik zou eens zowel de training als voeding sectie hier volledig doorlezen
borst alleen trainen zou ik ook niet doen trouwens. je resultaten in je borst zullen beter zijn als je er bv benen bij doet