NavigatieGebruikersloginZoeken |
scolliose.
Ingediend door frank23 op Don, 23/06/2011 - 00:01.
Hallo Mensen, Hoe is jullie ervaring met trainen en scolliose, Ik heb er voor als nog nooit last vast gehad,maar het is me wel eerder opgevallen. Ik snap dat het moeilijk oordelen is zo via inet en zonder enige achtergrond info. terindicatie als ik voor de spiegel sta en het midden bepaal beneden en boven, dan zit mijn navel een cm naast de lijn. Ik ben nu intensief bezig met de squat/deadlift etc en dit zijn natuurlijk rug belastende oefeningen,voorals nog heb ik er geen last van ofzo, maar wil ook niet in de problemen komen uiteraard. Wie kan hier iets zinnigs over vertellen? Don, 23/06/2011 - 00:01
|
een van mijn vrienden waar
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
een van mijn vrienden waar ik mee train heeft ook een grote scoliose (ook s vormig) in het begin bij squat en deadlift stak zijn kont helemaal naar rechts elke keer onderaan de lift (dor de s vormige wervelkolom)
hij heeft ook wel eens last van zijn rug, alleen komt dat niet door het trainen, want dat had hij daar voor al.
Hij is bij de fysio geweest, en die had gezegd dat deadlift wel een goede oefening was voor scoliose.
Je kan het beste wel op wat meer volume deadliften dan 1x5 heel zwaar.
als je er nog geen last van heb gehad zou ik gewoon door trainen, en niet te veel gaan maxen,( heeft toch weinig nut)
en als je er wel last van krijgt gewoon even naar de fysio stappen.
À good training makes my Day!
oke dankje wel voor de
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 30 Dec 2009
oke dankje wel voor de info!
Ik lees overal wisselende verhalen, de 1 raad deadliften aan en de ander juist niet.
Misschien is het niet zo heel erg, je leest verhalen over grades kroming, dat 10 a 15 graden acceptabel is,
maar dat is mijn scolliose als ik het zelf bekijk niet, ook staat alles volgens mij gewoon recht en loop en sta ik ook recht.
Ik train thuis helemaal alleen, er is dus niemand die kan zijn van achter hoe ik beweeg, en of er iets verbuigd.
Ik train nu sowieso met alles op 8reps per set.
Als ik het goed begrijp is 5 reps per set eigenlijk ook voor de wat meer gevorderde,waarbij de aanhechtingen en de spieren goed soepel zijn.
klopt, als beginner kan je
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
klopt, als beginner kan je het beste meer reps hanteren, dat is beter om je aanhechtingen enzo te versterken.
en kracht win je ook wel met 8 reps. + het is beter om je techniek onder controle te houden met lichter gewicht.
je kan trouwens je zelf ook filmen van de achterkant bij squat en deadlift, kan je zelf zien of je scheef gaat of niet
veel succes!
À good training makes my Day!
Dat is een goede! Zal dat is
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 30 Dec 2009
Dat is een goede! Zal dat is een keer doen!
Bedankt.