NavigatieGebruikersloginZoeken |
hamstringsIngediend door 23B182 op Zat, 18/06/2011 - 20:06.
Ik speel voetbal en sukkel nu al meer dan een jaar met spierscheuringen in mijn hamstrings. Ik heb al verschillende specialisten geraadpleegd telkens kreeg ik te horen dat mijn spieren te kort waren. Mijn vraag is welke oef ik kan doen om ze te verlengen en/of versterken als dit ook zou helpen? Deze oef zouden preventief zijn want nu ben ik fit maar toch aangezien het nieuwe seizoen voor de deur staat ben ik toch een beetje bang. En helpt langlopen? Zat, 18/06/2011 - 20:06
|
Spieren zitten vastgehecht
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Spieren zitten vastgehecht op het bot en geloof me, die worden echt niet korter of langer.
Je sukkelt al een jaar met een spierscheur (zeiden de specialisten dat het dat was)? Of je krijgt het telkens opnieuw? De standaardbehandeling hier is Starr rehab.
Versterken: we zijn een powertraining forum, we gaan je aanraden om gewichten te heffen. Ben je bereid om een abonnement te nemen in een gym of wat materiaal te kopen om thuis te trainen?
Je kan iets van cardio doen voor meer doorbloeding, maar bij lopen gebruik je je hamstrings niet echt. Je hebt iets nodig waarbij je je knieën helemaal buigt, fietsen of zwemmen (vooral schoolslag) is goed en roeien is nog veel beter.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Ik kreeg telkens opnieuw een
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 18 Jun 2011
Ik kreeg telkens opnieuw een spierscheur dat was op de echo's telkens te zien. Ik ging dan naar de kinesist om te behandelen tot het genezen was, begon terug te voetballen en had het opnieuw. Dit zo'n 6 maal afgelopen jaar en het was ook niet telkens hetzelfde been, dus het is niet zo dat de blessure niet goed genoeg genezen was voor ik terug ging sporten. Die dokters verklaarden doordat mijn spieren te kort zijn de spanning tijdens het voetballen soms te groot wordt, met als gevolg dat ze scheuren. Dit vond ik aannemelijk aangezien ik bijvoorbeeld ook niet met mijn vingers tot aan mijn tenen kan in gestrekte stand, ik ben wel redelijk groot (1m 93) en heb lange benen en lange armen ( niets uit proportie ofzo
). Dus op dat gebied ben ik niet echt lenig, misschien moet ik daar dan aan werken?
Frequent naar de gym gaan zal moeilijk lukken voor mij ( door school etc.)maar ik had meer gedacht aan soort van grondoef die ik kan uitvoeren om ze te verstevigen of verlengen (wat volgens u niet mogelijk is). Squats lijken me nogal extreem.
Heeft met lenigheid te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Heeft met lenigheid te maken, lijkt me nogal raar dat je hamstrings "te kort" zouden zijn, want dan loopt je continue met geplooide benen
Ik heb trouwens net even getest of ik bij mijn tenen geraak met gestrekte benen, dat blijkt mij te lukken.
Was daar vroeger ook zeker en vast niet toe in staat, heb zelf jaren gevoetbald (1m87).
Ik doe weinig tot geen strechtoefeningen, maar trainen heeft mij dus duidelijk wel iets leniger gemaakt.
Niet dat ik je wil aanzetten tot trainen, maar er zijn genoeg voetballers die het doen ter ondersteuning
stretchen helpt niet gewoon?
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
stretchen helpt niet gewoon?
À good training makes my Day!
Ik denk wel dat het helpt.
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 18 Jun 2011
Ik denk wel dat het helpt. Maar tijdens het stretchen ( met handen aan tenen benen gestrekt ) voel ik vooral weerstand in de knieholten en niet echt in mijn hamstring. Misschien moet ik andere oef doen.
er zijn meer manier om je
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
er zijn meer manier om je hams te stretchen dan je tenen aanraken he.
À good training makes my Day!
Voldoende info te vinden als
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Voldoende info te vinden als je het mij vraagt:
http://www.google.be/search?hl=nl&source=hp&q=hamstrings+stretchen&meta=&aq=5&aqi=g10&aql=&oq=hamstring
Deze website verscheen hier
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Deze website verscheen hier laatst op het forum, ik denk dat jij een heleboel waardevolle informatie hier vandaan kan halen en dingen die je kunt proberen.
http://www.pt-nijmegen.nl/sportspecifieke_dynamische_warming_up.htm
zelfde probleem gehad.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zelfde probleem gehad. Stretchen 3 x per week zou wel moeten helpen. Hou er wel rekening mee dat je niet koud statisch moet stretchen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Spieren zitten vastgehecht
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
K, maar probeer eens te lopen met spierpijn in de hamstrings (na een zware training van de vorige dag ofzo)
Ik kan je verzekeren je gebruikt je hamstrings wel degelijk.
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Dagelijks stretchen.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dagelijks stretchen. Buikspieren versterken. Hamstrings versterken en goed doorbloeden. Van die dingen.
Check halverwege de eerste pagina van dit artikel: 'The test'. Werkt meteen; best wel indrukwekkend hoe eenvoudig mobilisatie soms kan zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Heb je het op die 'Dying
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Heb je het op die 'Dying bug/wall push' ? Ik merk eer eigenlijk niets van.
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Heb je het op die 'Dying
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zorgvuldig je pre-test en re-test doen, anders kan je er niets van merken, he.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Had de 2e pagina niet
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Had de 2e pagina niet gezien.
Straks eens testen.
Maar wat ik niet begrijp waarom die prof tegen: uit je bed komen en je tenen aantikken. is ?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.