NavigatieGebruikersloginZoeken |
Starting Strength
Ingediend door B-Styl op Zat, 28/05/2011 - 16:50.
Hallo, Ik had nog even een vraagje, als ik het SS schema ga volgen, kan ik daar dan nog bv 1 extra oefening per training bijvoegen voor de buikspieren? Ik zou dan bij training A en bij training B alvast bedankt Zat, 28/05/2011 - 16:50
|
Ik zou dan de ene dag buik
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Ik zou dan de ene dag buik en de andere dag kuiten er aan toevoegen.
welke oefeningen dan? want
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
welke oefeningen dan?
want squat/deadlift/power clean staat ook onder de sectie benen
Voor de kuiten: Zittend of
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Voor de kuiten:
Zittend of staand calves raises
Donky raises
Calves press in de leg press
Kies er maar 1 uit of wissel ze af
als ik dan bij training A
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
als ik dan bij training A 3x5 dumbbell side bend en 3x20 crunches
)
en training B 5x5 calves raise? (ik weet niet of dit te veel of te weinig is, weet namelijk niet hoe zwaar de oefening is
Kuiten mag je iets hoger
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Kuiten mag je iets hoger aanpakken in reps, ik zou voor 8-10 reppers gaan.
Ok zal ik doen En kan ik
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
Ok zal ik doen
En kan ik die oefeningen dan gewoon bij de assistance oefeningen zetten zodat ik die als laatste doe of kan ik die beter als eerste doen?
Zou kuiten ook gewoon op 3
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Zou kuiten ook gewoon op 3 setjes houden.
En idd zou ik kuiten en buik helemaal op het laatste pakken.
Ok dan weet ik alles wat ik
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
Ok dan weet ik alles wat ik moet weten nu, bedankt voor de info beide
Nu heb ik wel nog even een
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
Nu heb ik wel nog even een vraagje, kan ik in de plaats van 3 keer per week trainen ook 5 keer per week trainen?
Door de week en dan in het weekend rusten, of vermindert dit de effectiviteit van SS?
Wanneer zoek je te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Wanneer zoek je te recuperen? Starting strenght is 3x zwaar intensief trainen, je zal blij zijn dat er rustdagen zijn. Zo niet, train je niet zwaar genoeg.
Quote: Nu heb ik wel nog even een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het is duidelijk dat je je goed hebt ingelezen. Vijf keer per week trainen zoals beschreven in Starting Strength: Basic Barbell Training moet je vooral proberen; laat weten wat je resultaten zijn!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok, ik zal het bij 3 keer
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
Ok, ik zal het bij 3 keer houden
Bedankt voor het snelle antwoord