Nieuw schema

Begin vorige maand begon het nieuwe taekwon-do seizoen en kwam ik tot het besef dat tkd en Starting Strength toch niet zo goed combineerbaar zijn als ik had gehoopt. Dat was ook het moment waarop mijn gym-abonnement afliep. Gevolg: al een maand geen gym meer...

Nu wil ik met beiden graag verder doen, maar om mijn recuperatie wat meer kansen te geven, heb ik besloten van slechts twee keer naar de gym te gaan per week, geen SS meer dus...

maandag: gym
dinsdag: tkd
woensdag: rust
donderdag: gym
vrijdag: tkd
zaterdag: tkd
zondag: rust

Ik heb me gewaagd aan het opstellen van een schema, met de beginnerssticky naast me.
Ik heb de focus meer naar massa verschoven aangezien ik de basiskracht met mijn vorig schema (nagenoeg) gehaald heb.

Wie zin heeft mag zich volledig laten gaan in het verbeteren ervan... Meer nog, het zal ten zeerste geapprecieerd worden!

Ik heb het totale volume zoveel mogelijk evenredig proberen houden over de twee dagen. Er zijn enkele uitschieters (shouders en armen), maar uiteiendelijk zijn het telkens andere spieren van deze groepen die aangesproken worden, dus vind ik het wel goed zo.

Verder heb ik deadlift op 1x5 gehouden aangezien het bij die oefening volgens mij toch eerder de bedoeling is om te ondersteunen, niet om massa te kweken. Of zie ik dit verkeerd?

Calf raises is 3x12 omdat ik daar graag wat sneller meer massa krijg.