NavigatieGebruikersloginZoeken |
stronglift
Ingediend door st3faan op Zon, 09/05/2010 - 11:28.
hallow iedereen kheb nog eens een vraagje ivm met mijn strongliftschema. zou ik mijn overhead press kunnen vervangen door clean and jerk? ziet er me namelijk een leuke oefening om onder de knie te krijgen. Zon, 09/05/2010 - 11:28
|
Wat is je volledig schema,
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Wat is je volledig schema, want als dit je enigste schouder oefening is zou ik hem niet vervangen, clean and jerk is meer op explosiviteit
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
training A5x5 squat5x5
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
training A
5x5 squat
5x5 bench press
3x5 rows
3x5 weighted dips
training B
5x5 squat
5x5 press (zou ik willen vervangen door clean and jerk, omdat de beweging 'press er toch iets in voor komt)
1x5 deadlift
3x5 weighted wide/small grip pull up (afwisselend iedere training)
heb je hiervoor SS novice
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
heb je hiervoor SS novice schema gedaan? (3x5)?
wat zijn je huidige stats op de grote lifts?
in het beginners ss schema zou je van PC een C&J kunnen maken net als ik
À good training makes my Day!
Ik zou je toch aanraden je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zou je toch aanraden je schouders sterk te krijgen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
mijn stats zijn echt nog
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
mijn stats zijn echt nog niet om naar huis te schrijven. kan nog ff beginnersschema's volgen...
ik doe nu eerst stronglifts 5x5,ik groei er goed op dus dit hou ik ff zo.
daarna ga ik rippetoe doen aan 3x5 omdat ik dan nog iets kan verhogen in gewichten als ik vastzit met 5x5, omdat ik maar 3 in plaats van 5 werksets moet doen of klopt mijn logica niet?
maar zoals ik nu begrepen heb zou ik best gwn press erinhouden tot ik gevorderd ben en mijn ripptoe ga beginnen,
dan doe ik zoals spierbal x met voorsteld.
Dat je stats nog niet om
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010
Dat je stats nog niet om over naar huis te schrijven zijn is logisch, dat is zo bij alle beginners, mezelf incluis.
Maar als je gemotiveerd bent en goed traint dan komt dat zeker wel!!
Maar aangezien je een beginner bent en het SS schema van rippetoe een goed schema is voor beginners zie ik niet waarom je 5x5 zou doen i.pv. 3x5.
Logischer ( in mijn ogen ) zou zijn om eerst 3x5 te doen en daarna, na zeg maar een maand of 3, 5x5. Want na die paar maanden heb je al veel meer ervaring en weet je al meer waaraan en waaraf.
Het kan natuurlijk niet echt kwaad, maar 3x5 geeft betere resultaten aangezien er dan minder uitputting optreedt. Bij 5x5 zou het wel eens kunnen dat je je laatste set squats met moeite uitvoert en zo misschien een slechte techniek gaat gebruiken.
Maar ja, als 5x5 je echt ligt ( en dat is voor ieder individu anders ) dan kan niemand daar echt een bezwaar op hebben.
En wat die press betreft, daar heb ik het zelf ook lastig mee, maar misschien kun je die er beter inhouden, want anders heb je alleen geen oefening meer die je shouders echt aanspreekt.
Mr. Boombastic
It is impossible to fail, unless you quit.
versta me niet verkeert ik
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
versta me niet verkeert ik train al een tijdje, heb de compounds al onder de knie hoor.
ik zit bij squat op bw, dl iets meer.
maar mijn idee is dat je zoals je zelf aangeeft zwaarder kan met 3x5, dus doe ik eerst 5x5 tot ik op mijn max zit.
daarna ga ik naar 3x5 waardoor ik nog ff wat gewicht kan bijgooien.
stronglift is namelijk ook een schema voor beginners.
en press ga ik er idd inhouden ivm schouders.
thx voor toelichting
Het zijn beide starters
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Het zijn beide starters schema's, kies er dus 1 van beide en niet eerst het ene en dan het andere
ja maar bij stronglift is
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
ja maar bij stronglift is het toch de bedoeling om naar 3x5 te gaan als het teveel word.
Dat is niet de bedoeling,
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010
Dat is niet de bedoeling, dat staat gewoon gelijk met veranderen van schema. Het is logisch dat als je schema te zwaar is, dat je het lichter maakt. En dat is waarschijnlijk wat je bedoelt. Rippetoe is quasi hetzelfde dan Stronglift, alleen telt het wat minder sets. Maar misschien is het beter om als beginner toch te gaan voor Rippetoe, gewoon tot dat je een goede basis hebt opgebouwd, en zelfs dan, rippetoe is niet alleen een beginnersschema.
Mr. Boombastic
It is impossible to fail, unless you quit.
ik ga je toch moeten zeggen
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
ik ga je toch moeten zeggen dat het wel de bedoeling is, lees maar eens goed stronglift, als je echt vastzit ga je naar 3x5 op de oef waar je op je limiet zit met 5x5. is niet van schema veranderen hoor.
hoop alleen dat het ff duurt tegen ik vastzit want de manier van trainen bevalt me uitermate goed.
Quote: ik ga je toch moeten zeggen
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010
Bedoel je dan met vastzitten : " op een punt zijn gekomen waarop je lichaam gewend is aan de inspanning " ?
Want dan kan ik het wel begrijpen. Indien dat niet zo is, dan is mijn logica waarschijnlijk beperkt om zulke zaken te vatten.
Mr. Boombastic
It is impossible to fail, unless you quit.
als je niet meer hoger kan
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
als je niet meer hoger kan dan een bepaald gewicht dan zit je vast bedoeld hij, en dan kan je over stappen naar 3*5 voor minder sets en dus terug wat zwaarder kunnen gaan
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: als je niet meer hoger kan
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010
Dat was dus exact mijn vraag.
Mr. Boombastic
It is impossible to fail, unless you quit.
Quote: als je niet meer hoger kan
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
idd dank u wel