NavigatieGebruikersloginZoeken |
eiwitten
Ingediend door Firmin Crets op Zat, 09/04/2005 - 18:23.
Yoooow Ik heb hier ergens op het forum gelezen dat ons lichaam pas na uren eiwitten opneemt . Weet er iemand na hoeveel tijd dat precies is THX Zat, 09/04/2005 - 18:23
|
?
eiwitten
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
hangt af van welk eiwit
bv
whey shake: zeer snel
zuivel: traag
eiwitten
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
het gekke is, dat merk je vanzelf. daar is geen rgeltje voor hoewel een gemiddelde wel gangbaar is maar is geen richttijd. eerst begint je lichaam vocht te vragen, vervolgens koolhydraten. zorg dat je voldoende vocht binnen krijgt en smeer deze tijd gerust uit over een uur. koolhydraten samen met vocht zorgt voor snelle opname. drink minimaal 2.5 liter vocht.
wanneer je lichaam tot rust komt merk je vanzelf dat je trek begint te krijgen en op dat moment raad ik je aan een eiwitrijke maaltijd te nemen, licht verteerbaar. vervolgens heeft de spier rust nodig.
eiwitten
Niet Actief
Punten: 120
Aangesloten: 26 Feb 2005
Zoals b zegt, hangt er vanaf welke eiwitten. Wei-eiwit wordt snel opgenomen (melk bestaat voor 20 procent uit wei-eiwit, je kan wei in geconcentreerde vorm is wei-shakes terugvinden) en caseïne wordt "traag" opgenomen (melk bestaat voor 80 procent uit caseïne). Eigelijk is het woord "gestaag" beter dan het woord "traag".
Bovendien hangt het het er ook vanaf of je het eiwit combineert met andere voedingsstoffen en zoja met dewelke. Eiwitten die je met een stevige maaltijd die ook vet bevat cobineert, zullen trager worden opgenomen worden dan als je die eiwitten met voedingsstoffen combineert die lichter verteerbaar zijn.