Lijkt mij perfect doenbaar, verder zou ik wat meer leestekens (komma's) gebruiken, dat leest vlotter. Volgens mij is het ook geen slecht idee een dosis voor de training, en 1 erna met dextro te nemen.
Welk merk ga je gebruiken?

Vergeet verder trouwens geen review te posten als je pot op is.

ja man srr van leestekens ben wat slaperig en nederlands was nooit mijn sterkste vak

ik zou voor mijn training geen eaa's nemen want dan zit ik nog vol met aminos enzo,
whey pak ik iets voor mijn training dan begint hij tijdens te werken,
direct na mijn training eaa's om zo snel moegelijk weer veel amino's door mijn lijf te laten stromen.

review komt er zeker als hij op is, heb wel geen ervaring met dergelijk product.
kan ook ff duren omdat ik maar 3 maal in de week pak zou ik 3maanden toekomen

http://www.bodyenfitshop.nl/aminozuren-alle/body-fit-sportsnutrition/magic-eaa

ik zou deze nemen, ben namelijk zeer tevreden prijs/kwaliteit van hun huismerk.

Peptopro lijkt mij trouwens ook een aanrader, beter als eaa, want het zijn caseine eiwitten (betere kwaliteit dus) en de opname is nog sneller. 1 nadeel: de smaak is ranzig, maar daarvoor koop je natuurlijk geen sups.

dat weet ik, maar peptopro zijn voorverteerde caseine eiwitten, het is het snelst op de markt (bij mijn weten)
http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/PeptoPro-P756

Caseine is heel goed opneembaar, maar wel de langzaamste.

Een eiwit is opgebouwd uit verschillende aminozuren. Die vormen een keten, niet ieder aminozuur is bruikbaar. Essentieel betekend niets meer dan dat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken.

Er zijn zon 20 nuttige aminozuren. Slechts 8 daarvan kan het lichaam niet zelf maken.

Essentiële aminozuren Functie
Phenylalanine Is voor de aanmaak van neurotransmitters in de hersenen, maakt hormonen vrij om eetlust te reguleren.
Isoleucine Helpt afbraak van spiereiwitten te voorkomen en wordt door het spierweefsel gebruikt als energiebron.
Leucine Helpt afbraak van spiereiwitten te voorkomen en helpt bij botbreuken en de genezing van de huid.
Lysine Is nodig voor groei, weefselherstel, de aanmaak van antilichamen, hormonenen enzymen.
Methionine Helpt mogelijk bij de preventie vanaderverkalking door vetstoffen te verwijderen. Methionine voedt en stimuleert de oogspieren.
Threonine Helpt vetvorming in de lever te voorkomen.
Tryptofaan Wordt samen met andere vitamine enmineralen door de hersenen gebruikt om serotonine aan te maken. Serotonine is een neurotransmitter wat de slaap reguleert en stimuleert. Ook wordt serotonine geacht de gevoeligheid voor pijn te verminderen.
Valine Voorkomt afbraak spierweefsel.

Niet essentiële aminozuren Functie
Alanine Verbeterd immuunsysteem, cholesterol-verlagend.
Arginine * Speelt bij het functioneren van spieren, groei en genezing een belangrijke rol door het afweersysteem te reguleren en te ondersteunen.
Asparagine
Asparaginezuur Verbeterd immuunsysteem en helpt bij omzetting van koolhydraten tot energie.
Cysteïne Voedt en stimuleert de oogspieren en beschermt het lichaam tegen vuile stoffen. Samen met glycine en glutaminezuur een anti-oxidantewerking.
Glutamine Meest voorkomende aminozuur in het lichaam, het helpt o.a. giftige stoffen (ammoniak) in het lichaam verwijderen waardoor spiergroei mogelijk wordt, kalmerende werking door omzetting in hersenen.
Glutaminezuur Ontgiftigt ammoniak in de hersenen door de terugvorming tot glutamine. Samen met cysteïne en glycine een anti-oxidantewerking.
Glycine Helpt produktie andere aminozuren, heeft tevens een kalmerend effect. Samen met cysteïne en glutaminezuur een anti-oxidantewerking.
Histidine * Speelt bij het functioneren van spieren, groei en genezing een belangrijke rol door het afweersysteem te reguleren en te ondersteunen.
Proline Helpt by vorming hartspierweefsel en bindweefsel.
Serine Verbeterd immuunsysteem en het zenuwstelsel.
Taurine Verbindt zich met galzouten om de oplosbaarheid van vetten en cholesterol te handhaven.

Dat zit dus allemaal in je voeding. Het lichaam breekt de snelle eiwitten af tot aminozuren, en jouw product is al afgebroken. Een gewoon eiwit opnemen kost amper tijd, ik geloof 15 minuten. Het voordeel van losse aminozuren is dus dat het sneller is, maar echt veel scheelt het niet in tijd. En nog steeds moet je glycoleenvoorraad aangevuld zijn, wil het nut hebben.
Neem je het dus voor de training, dan is het nutteloos. Whey iets vroeger nemen heeft hetzelfde doel. Neem je het na de training, dan verhoogt het je piek wel iets, maar amper. Deels ook omdat je ´afhankelijk´ bent van de opname van de dextrose (neem je het gelijk, dan is dex iets van 5 minuten sneller dan whey. Een perfect verschil).

Qua bulken/cutten; het maakt qua kcal geen verschil, alleen qua timing. Dus cut of bulk maakt ook niet uit hiervoor.

Ik neem aan dat dit voorlopig voldoende uitleg is, en waarom het zacht gezegd nogal raar is dat je teveel eiwitten zegt te hebben, maar wel losse aminozuren wilt. Zoek dingen eerst eens uit. Volgens mij heb ik het jou al vaker uitgelegd, anders was het een discussie met iemand anders.

Wil je eens iets effectiefs doen, zoek dan jouw onderhoud eens goed uit. Ik geloof dat jij niet eens precies je vetpercentage weet, laat staan je behoeftes? Zonder dat te weten is een 'perfect' schema nutteloos, omdat alles op de gok is.

Ik ook niet joh

Aflijning en vatsig heeft beide met vetpercentage temaken. Verschil is alleen hoe diep je de grens legt.

Het ene kan niet zonder het ander. Door je vetpercentage kom je weer makkelijker achter je onderhoud.

En dat is verdomd moeilijk, als je niet je behoefte weet. Dan gaat het op de gok.

Verhoudingen zijn belangrijk. Eet je meer dan je verbrand, dan kom je aan. Eet je minder, dan val je af.
Of je vetmassa of spiermassa verbrand/aankomt hangt ook af van de verdeling (en een klein beetje van de timing). Maar ook het soort voeding kan je verbranding bepalen. Veel snelle suikers over de dag heen zullen ervoor zorgen dat je snel weer een honger gevoel krijgt, en sneller vetmassa aanzet. Dat komt door het schommelen van je insuline.
Bepaalde voeding (volkoren, peper, ect) kan je verbranding juist weer een tandje hoger zetten.

Je lichaam speelt gekke spelletjes met je. Zo zal iemand met een suikerverslaving 'voelen' dat hij constant suiker nodig heeft. Suikerverslaving is iets waar meer mensen mee kampen, dan ze door hebben.
Ik krijg zelf geen dorstgevoel, ik moet drinken op tijdstippen omdat ik het anders vergeet. Drink vaak ook tegen mijn zin in, omdat ik het vocht gewoon nodig heb. Als ik een dag te weinig heb gedronken merk ik dat aan knallende koppijn.
Er zijn veel mannen die dit met voeding hebben.

Cardio (en dan vooral het normale tempo, geen hitt of tabata) zorgt ervoor dat je verbraning omlaag gaat. Ook de nabranding wordt onderschat, en de invloed van duursporten op je testosteron.

Omdat je uiteindelijk met minder moeite, meer kan bereiken?

Als jij teveel eiwitten binnen krijgt, hoef jij je daar echt geen zorgen om te maken. Misschien kan je eens kijken naar het aantal goede vetten wat je eet; heeft een positive invloed op je hormoonhuishouding.