NavigatieGebruikersloginZoeken |
goed schema?Ingediend door N3o op Zon, 07/03/2010 - 21:36.
doel massa: 1.bench press 4 sets 12-10-8-6 reps 5. french press 3 sets 10 dag2: rug+ biceps 1.lat pull front+ back 4sets 12-10-8-6 6 scott curl 4 sets 10-8-8-6 dag3: schouders + biceps + triceps 1.reverse schoulder press 4 sets 10-8-8-6 5. preacher curl 4 sets 8-8-6-4 reps 7. reverse grip single arm pd 4 sets 10-10-8-8 reps dag 4: benen goed of niet? Zon, 07/03/2010 - 21:36
|
Vind het schema niet goed
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Vind het schema niet goed denk ik. Ik twijfel omdat je namen gebruikt voor oefeningen die ik niet ken.
Bij borst kan je paralel dips toevoegen. Deze zijn in mijn ogen noodzakelijk voor de training van de borst en triceps.
4. decline DB fly met SS small opdrukken? Leg eens uit ...
reverse grip bench press (kort pakken) 4 sets 10-8-8-6 reps? Leg eens uit..
Eerst deadlift. Dan de rest.
Bij de rug eerst pull ups. Pull downs kan je daarna altijd nog doen. Doe je eerst 12 aan de voorkant en dan 12 aan de achterkant? Dat zou dan 24 herhalingen zijn. Das niet de bedoeling.
Schouders gaan opzich wel. ben zelf wel meer voorstander van upright row ipv front raise.
1.reverse schoulder press 4 sets 10-8-8-6? leg eens uit...
De manier waarop je je benen traint vind ik ook apart. zie heel veel machines staan. Misschien squat + lunges + calfraise? Je zou dan nog een legpress kunnen toevoegen om het af te maken maar dat moet meer dan genoeg zijn als je flink zwaar gaat.
Waarom kies je voor deze split en niet 2x ub en 2 x lb?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
genoeg variatie zou ik
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
genoeg variatie zou ik zeggen
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
decline DB fly met supperset
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 01 Nov 2009
decline DB fly met supperset small opdrukken
bij pull downs doe ik 12 voorkant even rust 10 achterkant rust 8 voorkant rust 6 achterkant
reverse benck press kort pakken bedoel ik meer naar het midden pakken niet op schouder breedte meer voor de triceps
reverse schoulder press bedoelek eigenlijk military press
waarom schrijf je dat dan
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
waarom schrijf je dat dan niet gewoon op ipv er zelf een naam aan te geven? Mijn commentaar blijft zowiezo hetzelfde.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else