Kheb hier eens een voedingsschema'tje opgesteld, waarmee ik mijn huidige fysiek zou willen onderhouden. Het is dus wellicht minder dan wat de meesten onder jullie eten op een dag, maar voor mij is het ideaal. (meer hoeft niet, hebk bij mn foto's al uitgelegd)

Kheb geprobeerd rekening te houden met sommige zaken die ik hier al gelezen heb:

- fruit 's morgens en rond de training
- whey 's morgens en rond de training
- Tonijn voor het slapen gaan als plaatsvervanger voor kwark

- kwark en melk ontbreekt dus door mijn gevoeligheid aan acne door zuivelproducten
- de supplementen biergist, selenium zink, omega3 zijn puur om acne door de eiwitten tegen te gaan

RUSTDAG

Maaltijd 1:

- 1 banaan
- 2 appels
- 6 x Biergist & 1x Selenium Zink
- 50gram Whey

Maaltijd 2:

- 2 sneden bruin brood
- 150 gram hesp
- Groenten

Maaltijd 3:

- Gekookt (= verse groentensoep, aardappelen, groenten en vlees of vis)
- 6 x Biergist

Maaltijd 4:

- 2 sneden bruin brood
- 250 gram kalkoenfilet
- 1x Omega 3 capsule

Maaltijd 5:

- 1 snede bruin brood
- 1 pot tonijn
- 6 x Biergist & 1x Zink

Drank:

- Water
- Groene thee

als 'tussendoortjes' zou ik eventueel opteren voor pijnboompitten of walnoten.

Op trainingsdag: hier zou ik dan maar 125gr ipv 250gr kalkoenfilet eten, kwestie van niet te hoog in eiwitten te gaan (acnéprobleem)

Voor training:

- 25gram Whey
- 1 appel

Na training:

- 1 liter chocomelk
- 2 bananen

Ik veronderstel dat dit toch een heel gezond voedingsschema is, in tegenstelling tot vele leeftijdsgenoten. Het doel is dus heel gezond te leven, spiermassa en kracht die ik nu heb ongeveer te behouden (heb mn plannen om zo droog mogelijk te komen wat verplaatst voor na mijn examens, want tijdens de examens zal ik sowieso al wat meer spiermassa verliezen door minder te trainen), en een gezondere, acnévrije huid te hebben.
Dus Patricia, laat maar horen wat jij anders zou plaatsen, of veranderen! ('k weet dat je geen voorstander bent van hesp, maar dat is juist iets wat ik doodgraag eet, dus ook niet ga veranderen.)