De meesten weten hier wel hoe de oefeningen moeten, dus die filmpjes zijn nogal overbodig, maar db press zou ik eerder doen zoals deze dame hier: http://www.youtube.com/watch?v=NNxxoKSNYdw
Die laatste vid over ab training lijkt me eerder iets voor vrouwen die gezond willen doen. Verder snap ik het nut van die vids totaal niet, waarom heb je die er bij gezet?

Je traint enkel je schouders, biceps, en een heel klein beetje borst, rug en triceps maar veeeeeeeeel te weinig, en benen hangen aan je lichaam ter versiering? Lees zeker en vast even de beginerssticky. Opdrukken is trouwens niet meer als een opwarming, hiermee zal je nooit sterk worden. Verder zit er weinig tot geen logica in je schema, maar éénmaal je de begingerssticky hebt gelezen zal je dit zelf ook inzien, en komt het wel in orde met wat hulp.

Helpen zeker en vast, maar heb je de begingerssticky al gelezen? das al een grote hulp, en wat is je doel juist? In de sticky staat welke grote oefeningen er zoal in een schema moeten, enz
Veel handige informatie om er een goed te maken dus. Als je doel kracht is, kan ik je starting strengt van Mark Rippetoe aanraden, maar dit is zwaar + oefeningen waarvan de uitvoering goed moeten zijn, dus dan ga je er wel tijd in moeten steken.

email verzonden

@matt37: het is vriendelijk van je dat je de TS via msn verder wilt helpen, maar besef dat dit vaak een hopeloze opdracht is waar veel tijd in kruipt. Ik heb hier ervaring mee. Essentie is dat inderdaad de beginnersstickie gelezen en begrepen wordt.