NavigatieGebruikersloginZoeken |
Trainings Schema, 911 emergency
Ingediend door Nageta op Din, 27/10/2009 - 21:37.
Hallo, ik ben Diego, ben 21 jaar en heb jaar geleden hier hulp gekregen die me enorm geholpen heeft, ben hier terug doordat ik wat in de knoop zit Alle oefeningen doe ik 4 reps van 12-10-8-6 (behalve de dips) Maandag: Biceps Dinsdag Trapz Donderdag Rug oke, dit zijn de oefeningen die ik momenteel doe, en ook de volgorde die ik doe. - beter maandag, woensdag, vrijdag trainen die 3 trainingsdagen doe ik meestal een uur powertraining, en dan een half uur lopen of fietsen met hartslag van 100-130 oke dit is alles ivm het training schema, daarnaast heb ik nog een vraagje ik woog vroeger 95 kilo, fatty boy, heb dan beginnen met vermageren door te gaan werken ipv school te gaan. Anyway, iemand hier ervaring mee? iets om het vel strakker te krijgen? of andere tips, alles is welkom. allesinds al bedankt aan de gene die me willen helpen thx Din, 27/10/2009 - 21:37
|
Ziet er een aardig schema
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ziet er een aardig schema uit zoals het daar staat. Zou ik gewoon 2-3maand mee trainen voor je wijzigingen gaat aanbrengen.
Die rug oefening is Stiffed leg deadlift
Ik vind jou chin ups aardig om eerlijk te zijn, mijn begin stats lagen daar veel lager op.
Ik zou je rug training beginnen met chins.
Ik zou eventueel als laatste oefening bij de rug nog shrugs plaatsen, maar dat is een persoonlijke keuze, je deadlift 2x per week dus die traps zal je wel goed aanpakken al.
Dus gwn zelfde oefeningen
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
Dus gwn zelfde oefeningen voor een tijdje blijven doen?
vb bij die bicep oefeningen, bb curl en dan erna hammer curls, de week erna eventueel die hammer curls keer verwisselen met concentration , cable curl, db curl...
allemaal niet doen?
en die chins ups... ja ik zeur een beetje denk ek:p
eerste reeks doe ik allebei de palmen naar de muur,
2de reeks ene palm na de muur andere palm naar mij toe
3de reeks omwisselen van hand.
mja is wel ook laatste oefening eh:D mss alsk het als eerste doe dak et wel 3x correct kan.
en ivm zaterdag, mag ek alleen biceps trainen? heb daarnet bb curl gedaan en concentration curl... wist niet echt veel compound oefeningen voor biceps...
Compound oefeningen voor
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Compound oefeningen voor biceps bestaan niet éh
bicep is een kleine spier.
Je uitleg van die chins is me wat onduidelijk, ik dacht dat je het had over brede pull up met de handpalmen weg van je.
Hou hetzelfde schema aan voor X aantal tijd, waarom elke week andere oefeningen gaan hanteren?
Train komende tijd met dit schema en verander dan al eens van oefeningen.
die chin ups , is niet die
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
die chin ups , is niet die max breedte, daar kan ek zelfs niet 1 van... ze zeggen als ik er 10 van die gewoone kan (schouder breedte) dat ik er zeker 1 breed zou moeten kunnen, dusja hopen eh:D, voel men back lats wel enorml dag na training door die pull up!
is beetje breeder dan schouders breedte dat ek nu optrek
kzal dus dit schema aanhouden tot eind januari ofzo, die schouders dan ook niet wekelijks afwisselen? en die military en die neckpress, doen jullie dat seated of standed?
Mijn pull ups zijn ook iets
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Mijn pull ups zijn ook iets breder dan schouderbreedte.
En mijn reps schelen niet erg zoveel van de jouwe, deze week haalde ik 10-7-8.
Nekpress doe ik seated, maar die zit nu niet in mijn huidig schema.