NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voedingsschema/raadIngediend door AustrianDeathMachine op Woe, 16/09/2009 - 16:37.
Ik weet dat er reeds diverse geschikte voedingsschema's circuleren op internet, maar ik zie zo ongeveer door de bomen het bos niet meer. Wat ik daarnaast in de beginners-sticky vind klinkt nogal vaag. Doel van mijn voedingsschema is vetpercentage omlaaghalen (momenteel ±13%), maar niet ten koste van spierweefsel, liefst nog een schema dat toestaat om vooruitgang te boeken in massa. Ik ben ook zoek naar een soepel schema en/of concrete opmerkingen over mijn huidig schema, daarover straks meer. Ik ben 15, meet 1m62 en weeg 55kg. Ik volg Starting Strenth van Rippetoe, hoofddoel is kracht, massa is ook meer dan welkom. Naast krachttraining doe ik aan aikido, hardlopen en zwemmen. ========== Huidig 'voedingsschema':07.00h: 2-4 sneden bruin brood met vleesbeleg (kippenwit, gerookt paardenvlees,...), magere yoghurt, stuk fruit, glas halfvolle melk *Tussendoor vaak noten. ========== Alvast bedankt voor reacties. Woe, 16/09/2009 - 16:37
|
Je moet echt veeeeeeeel meer
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
Je moet echt veeeeeeeel meer eten en vooral eiwitten
En ik zou je aanraden toch minstens 6 eiwitrijke maaltijden te eten per dag
En 's avonds voor het slapen gaan nog casseine eiwtten te eten (deze zitten in melkproducten
Compound rules !!!
--
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 18 Aug 2009
Volstaat brood+vleesbeleg of magere yoghurt+glas melk als eiwitrijke maaltijd?
brood en vlees beleg wel dit
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
brood en vlees beleg wel dit is vooral belangrijk door de dag heen
maar je kan ook eieren,vis en vele andere dingen eten
's avonds moet je veel melkproducten eten/drinken zoals kwark,kaas,melk,yoghurt
lees dit artikel eens http://www.bstrong.net/node/5191
Compound rules !!!
Raad? Meer lezen!
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Raad? Meer lezen!
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: --
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
ik beleg ze altij goe dik zodat ik zeker weet dat ik mijn eiwitte binnekrijg
In de morgend onbreekt nog
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
In de morgend onbreekt nog een maaltijd, tussen je ontbijt en middagmaal zit teveel tijd.
Ik zie vooral veel boterhammen, ben ik zelf niet zo'n liefhebber van.
Vooral meer variatie in je voeding brengen en zorgen dat je om en bij de 3u, een goede portie eiwitten binnen krijgt.
--
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 18 Aug 2009
Op school is het behoorlijk moeilijk af te wisselen, maar zal alvast ìets meenemen. Voor de rest boterhammen dik gaan beleggen, veel melk drinken en meer yoghurt gaan gebruiken.
Ik eet de laatste weken al
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik eet de laatste weken al eens rijstwafels (met beleg/ of iets eiwitsrijks), zeer makkelijk en vrij aardige voedingswaardes.
Numb schreef: Ik weet dat
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Heeft iedereen over gelezen zeker. 13% vetpercentage bij 55 kilo en dan nog willen zakken? zie eerst eens dat je wat massa opbouwd
The Iron never lies to you.
Quote: Ik eet de laatste weken al
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Wat is er goed aan rijstwafels met hun hoge GI dan?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Patricia wat is er goed aan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Patricia wat is er goed aan 4-5maaltijden met brood
dit heb ik nooit gedaan, ik zal amper brood eten. Hoge GI op zich geen groot probleem aangezien ik ze eet een uur voor een inspanning gekoppeld aan iets eiwitrijks uiteraard.
Quote: Patricia wat is er goed aan
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Omdat volkorenbrood altijd nogbetere voedingswaardes heeft dan rijstwafels. 4-5 brood maaltijden is ook niet goed.
Rijstwafels vind ik zo passen bij dikke huisvrouwen die willen afvallen, en zichzelf graag voor de gek houden
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Zoals je al ondervonden hebt
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Zoals je al ondervonden hebt hou ik van afwisseling, vandaar dat ik een tijd terug zo'n pakje had gekocht.
Het zijn trouwens rijstwafels van zilvervliesrijst, wat volgens mij toch al bij al niet echt slecht is.
Sinds vandaag kan ik ze weer niet meer eten, ben van vandaag gestart met TAD. (Dus zeer beperkte KH inname)