Ik heb nog guarana genomen tijdens de examens, niks van gemerkt eigenlijk.

Maar als de oorzaak slecht slapen is, zou je niet eerder daar iets proberen aan doen? Als je het in de supplementen wil zoeken, valeriaan bijvoorbeeld.

Guarana is dat spul wat in Brazillie allemaal in die frisdranken zit toch?
Stackers die beweren dat ze de effecten van efedrine nabootsen, zit vaak oa guarana. Zover ik weet is het iets wat amper effect heeft. In sups zoals Animal Cuts zit het ook. Daarbij is het iets wat in de cut gebruikt wordt, dusja, of je dat wilt is maar de vraag.

Valeriaan is homeopatisch, en heeft daarom een paar weken nodig voordat het werkt.

Hoe is je voeding, en dan met name je koolhydraten? Te weinig koolhydraten of juist een enorme wisseling erin (en dan doel ik niet op rondom de training) kan ook vermoeidheid veroorzaken. Vitamine D (zeker als je minder in de zon bent) heeft ook nog wel eens effect. En heb je ook een goede multievitamine? Met goede bedoel ik eentje die op je sport is gericht.

Caffeine raak je aan gewend. Hoe vaker je het drinkt, hoe meer je nodig hebt. Mocht koffie je tegenstaan dan kan je caffeine (en soortgelijke) nog in losse capsules halen, maar denk niet dat het bij jou helpt. Dan pak je het gevolg aan, niet de oorzaak. Daarnaast zou je dan rekening moeten houden met de tijd.

Als het gepaart gaat met soms duizelig en/of ineens warm, kan het ook aan ijzertekort of suiker liggen. Bloed prikken is dan wel verstandig.

En weet niet of je creatine gebruikt? Want dan kan je koffie beter laten staan. Al haal je creatine ook uit rood vlees enz. Om een lang verhaal kort en simpel te houden, komt het er op neer dat het lichaam ervoor zorgt dat het lichaam verder niets waar het voor bedoeld is doet, door de caffeine. Het lichaam neemt het wel op, maar zorgt niet voor de gunstige bijwerkingen.

Maare krijg je van je dokter geen slaappillen dan? Want juist in Belgie krijg je vaak goed werkende ipv placebo's toch?

Ik werk met dieren; ook een hoop wilde katten. Zelf bij wilde katten regelmatig geexpirimenteert hierop, en laat toch wel duidelijk zien dat valeriaan effect heeft op die beesten. Zowel als ze het per voeding krijgen, als wanneer er valeriaan druppels in hun mand ligt. Zijn meedere dierenasielen die het inmiddels gebruiken en er baad bij hebben. Lijkt me niet dat die beestje dat faken, en je ziet duidelijk verschil tussen katten die het niet krijgen

Ik zeg ook niet dat je teveel koffie drinkt; alleen dat je lichaam went aan de hoeveelheid koffie. Het effect wat 2 koppen koffie de eerste dag heeft, heeft het na een maand niet meer. Alleen is het wel heel dubbel als je niet meer koffie drinkt vanwege de caffeine, en vervolgens wel dit wilt proberen. Maar ook dat is je eigen keus.

Mwah verslaving ben je zelf bij. Helemaal als jij zegt dat je zon doorzetter bent. Maargoed, dat is jouw eigen keus. Ik vraag me alleen af of je wel voldoende rust neemt na zon overtraining. Bedoel, die overtraining had je in de eerste instantie ook omdat je dacht dat dingen wel konden, die blijkbaar niet konden toch?

Nee katten zijn geen mensen. Maar als het placebo was, zou het daar niet op werken he. Een mens is nog voor de gek te houden met een placebo, zon dier niet. Snappie?

Er zijn slaapmiddelen die verslavend zijn, maar dat zijn ze lang niet allemaal. Zou nogal raar zijn als je zonder recept, of op doktersadvies zomaar zwaar verslavende middelen zou krijgen.
Ken veel mensen die sterke slaapmiddelen gebruiken, puur voor tijdens lange vluchten of periodes. Geen van alle gebruikt ze allemaal, en geen is verslaafd.
Als jij aangeeft dat het door overtraining komt, dan is het dus iets wat te verhelpen is. Wat is er belangrijk bij een overtraining? Oa rust. Dus dan zou je daar (in mijn ogen) baad bij hebben, omdat het geen permanent probleem hoeft te zijn (al zal je vast niet de eerste zijn waarbij langdurig overgaat in permanent). Maargoed het is je eigen gevoel die je moet volgen. Als jij dat niet wilt proberen moet je dat natuurlijk helemaal zelf weten. Alleen dergelijke vergelijkingen vind ik nogal jammer.

Die foute keuze met je trainingen begrijp ik wel. Zo gek lang hoor je nog niet over overtainingen. En het is (helemaal bij een doorzetter) ook niet het eerste waar je aan denkt.
Ben je niet bang dat je nu weer terug valt, nu het goed gaat? Al snap ik die 5% ophogen ook wel. Het is ronduit frustrerend als je weet dat je voorheen betere resultaten had.

Ja dat snap ik wel. Maar dat heeft niets te maken met het effect dat het product op mensen heeft. Of een kat er nu nut van heeft of niet zegt niets overhet nut bij mensen. Het zegt iets over de werking van het product op katten. Dat wil dus zeggen dat het effect heeft bij sommige dieren. Of de mens daar bij hoort is dan nog niet zeker. De studies die tot nu toe uitgevoerd zijn geven geen eenduidige uitkomst. Sommigen laten een effect zien maar anderen dan weer niet. Men moet dus nog onderzoeken waarom die onderzoeken verschillende resultaten opleveren en daar weer nieuwe conclusies uit trekken. Maar tot op heden is dus niet bewezen dat het echt werkt bij mensen. Misschien werkt het bij sommige mensen en bij anderen niet. Kan natuurlijk ook zijn. Dat zou ook een verklaring kunnen zijn waarom er zoveel studies zijn met tegenstrijdige resultaten/concusies.

De meesten die echt werken zijn erg verslavend.

Zou je me eens kunnen zeggen welke medicatie dat dan is? Ik ben wel geïnteresseerd. Mijn arts heeft verschillende voorstellen gedaan en de mate van verslavingsrisico vermeld. Er waren er inderdaad bij die niet echt verslavend waren, maar die werken dan ook niet in alle gevallen. Bij sommige slaapstoornissen werken ze echt goed, maar hij vreesde dat ze in mijn geval niets zouden afdoen.
Melatonine werkte wel. Maar pas na 9 weken. En een kuur duurt 9 weken. Ik sliep dus 2 dagen lekker en toen was de kuur afgelopen. Veel te kort om een blijvend positief effect op te leveren. :(

Denk je dat een maand absolute rust (dus geen sport) veel te kort is om een goede basis voor herstel te vormen? Ik train nu veel minder dan vroeger. Ik stop niet graag voor lange tijd met trainen. Waarschijnlijk uit angst om helemaal stil te vallen of echt dik te worden ofzo.
Als jij in mijn situatie zou zijn, zou je dan een lange tijd echt geen sport meer beoefenen? Denk je dat het terugvallen van trainingsintensiteit niet voldoende is om te herstellen?

Ja, eerlijk gezegd heb ik redelijk veel schrik om weer terug te vallen. (je moest eens weten uit wat voor een put ik kom )
Maar ik heb ook veel schrik om lui en vet te worden. Dat zijn tegenstrijdige gevoelens. Ik probeer een middenweg te zoeken.

Het is inderdaad erg vervelend om geen progressie te maken (met opzet dan) als je over jezelf weet dat je meer kan/kon. Ik kan mezelf erg moeilijk dwingen om niet elke keer vol te gaan. Langs 1 kant weet ik dat het me de kans zal geven beter te recupereren en misschien zelfs achterstand in recuperatie in te halen. Langs de andere kant voel ik me zwak als ik me niet 100% gegeven heb.
Een evenwicht vinden is erg moeilijk.

de meeste medicijnen zijn toch ook gebaseerd op kruiden/planten dus waarom zou homeopathie niet kunnen werken? ik heb het hier niet over mensen met wat lichte hoofdpijn waarbij men nog kan spreken over het placebo-effect.

edit: ik versta onder homeopathie vooral dingen die gebaseerd zijn op kruiden en natuurlijke middelen en niet van die verdunningsmiddelen. Ik wil gewoon zeggen dat het in onze maatschappij veel te snel aanvaard is dat bij ziekte een dokter snel een pilletje of een medicijn voorschrijft

Nu zeg je zelf al dat de MEESTEN die werken, erg verslavend zijn. Dus sommige wel, alleen niet bij iedereen.

Geen idee hoeveel rust je zou moeten nemen. Maar als je maar een maand rust neemt (wat niets is).. Vervolgens op 80% begint (waar de meeste blessures max met 70% beginnen) iedere week ophoogt met 5%, en dan ook nog extra dingen voor energie neemt, dan vraag je toch om moeilijkheden? Zoals al aan het begin gezegd, er is vast meer aan de hand. Dat is in jouw geval dus ook zo. Jouw lichaam is niet zomaar vermoeid. Eroverheen trainen werk niet, dat heb je al geprobeerd. Nu moet je het zelf weten, maar je loopt zo wel een groot risico om binnen een half jaar weer terug bij het begin te zijn.
Het gaat nu zo goed, is verdomd zonde als je het nu foceert. Qua dik worden ligt het gewoon bij het eten. En met een lichte training en goed eten kan je best op onderhoud blijven qua kracht en massa. Daarnaast is het met de juiste training (dat is wat anders dan de zwaarste) het vaak voor elkaar te krijgen om in een maand weer terug te komen op je oude niveau.
Als ik naar mezelf kijk; ik zou het moeilijket vinden om me in de sportschool in te houden, dan om niet te gaan trainen. Dat wil niet zeggen dat ik niet trainen makkelijk vind. Maar nogmaals; dat is jouw eigen keuze. Mijn mening over jouw keuze lijkt me hier niet helemaal relevant.

Tijdje terug kwam ik deze link tegen http://www.nrgboost.nl/blog/5htp-wat-het-en-wat-doet-het/#more-417 onderaan staan ook nog 2 gerelateerde artikelen (waaronder een riview met een verhoogde dosis). Hoewel ik niet goed weet wat ik ervan moet denken en er niet meer vanaf weet dan dat artikel, leek het me niet iets om je te onthouden.

Hmmm, misschien niet helemaal relevant, maar het leunt wat aan bij de problematiek. Nachtmerries heb ik niet. Depressie is achter de rug. Libido is OK. Paniekaanvallen zijn me vreemd.

Ik kan ook niet zeggen dat ik buiten het zweten last heb van enig symptoom van Serotonine syndroom.

Die dingen kunnen wel allemaal de slaap storen. Daar kan ik best inkomen. Maar in mijn geval ligt het daar dus niet aan.

Hij heeft me verschillende zaken voorgesteld. Degene waar hij het meest zeker van was waren degene die het meest verslavend zijn. De anderen zijn eerder antidepressiva die ook helpen bij het inslapen. Die zijn minder verslavend. Maar die helpen niet zo goed bij het doorslapen.

Ondertussen slaap ik meer en meer met langere stukken. Daar ben ik al heel blij mee en ik merk ook dat ik beter recupereer van de trainingen. Het vreemde is alleen dat ik me vermoeider voel tijdens de dag. Dus de zware benen en pijnlijke spieren zijn redelijk fel gereduceerd maar het slaperige gevoel blijft. Misschien valt het me nu meer op omdat ik me voor de rest beter voel.

Mja, cutten ga ik niet echt doen. Dat lijkt me inderdaad ook niet aangewezen op dit ogenblik.

Op 80% blijven trainen lijkt me nu wel erg licht. Ik voel me tijdens de trainingen veel beter. Gisteren heb ik en trainign afgewerkt waar ik normaal bijna een uur over doe en ik was op minder dan 45 minuten klaar. Veel meer recuperatie tussen de sets door blijkbaar. Dat lijkt me al een goed teken. Sinds lange tijd heb ik er een goed gevoel bij.
Ik ga de trainingen niet meer aanpassen (een oefening extra ofzo). Ze mogen best kort zijn. Dat geeft ook meer ruimte voor recuperatie.

Ja ik ga dat eens doen. 't Kost geen €5, dus da's geen investering.

Ja het vordert wel, maar het is zo vervelend als je altijd slaperig bent. Maar de recuperatie van de trainingen gaan volgens mij wel beter.

Het duurt gewoon allemaal erg lang voor ik compleet weer op mijn stukken ben. Meer rust zal dat herstel waarschijnlijk toch nog bespoedigen. Daarom hoe ik de trainingen zoals ze nu zijn. Op zich worden ze elke keer een klein beetje korter omdat ik minder rust moet nemen tussen de sets. Ik ga zeker geen oefeningen of sets toevoegen.

Ja, als het niet echt perfect loopt dan stop ik er direct mee.