NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eigen schema
Ingediend door Rekke op Ma, 09/03/2009 - 22:26.
Ik en een vriend trainen samen 3 maal op een week en we dachten, we gaan eens een schemaatje zelf samenstellen, nu dus hierbij vraag ik een aantal tips/verbeteringen aan het zelfgemaakte schema. Maandag Pull ups 3x7 [of max < of = 7](als je meer dan 7x kunt -> verzwaren) Upright row 2x7 Barbell Curl 2x7 Woensdag Squat 3x7 Dumbell side bends 1x10 Vrijdag Barbell Bench press 3x7 Skullcrusher 2x7 Hier bij deze zie je nu ons eigen ontwerpte schema. Ma, 09/03/2009 - 22:26
|
vind het er wel goed
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
vind het er wel goed uitzien. Train wel eerst de schouders en dan de biceps. Ik raad je ook aan om meer variatie in je schouder training te stoppen. Mijn voorkeur zou uitgaan naar press, upright row en eventueel nog een dumbell press met een arm tegelijk.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Misschien nog één
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Misschien nog één tricepsoefening bij omdat het anders wat weinig lijkt, voor de rest redelijk goed. Mijn complimenten, moest iedereen hier zo beginnen
The Iron never lies to you.
Bedankt voor de reacties !
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Bedankt voor de reacties ! Zou ik dan dips erbij voegen voor nog een extra triceps oefening?
Mvg
Renier
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Bedankt voor de reacties !
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
dips is een goede triceps oefening voor er nog aan bij te voegen, ja.