NavigatieGebruikersloginZoeken |
Schema goed/slecht?
Ingediend door KnockDown op Zat, 22/11/2008 - 15:33.
euj, Maandag.(thuis, alleen dumbels) Dumbbell Rows Woensdag Squat Zaterdag Pull down Grtn jeroen Zat, 22/11/2008 - 15:33
|
zet de oefeningen eerst eens
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zet de oefeningen eerst eens in een logische volgorde. Eerste de compounds. De grote spieren eerst, dan de kleinere spieren. Dit is op dit moment zeker niet het geval.
Ik zie aardig wat isolatie oefeningen voor de triceps en geen enkele voor de biceps. wat je je reden hiervoor?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Zo te zien wordt alles wel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zo te zien wordt alles wel getraind, maar zoals mark1234 al aangaf: er is gebrek aan stuctuur in je schema.
Hou de oefeningen van eenzelfde spiergroep bij elkaar.
Grootste oefeningen (zoals Squat en andere compounds) eerst, en de grootste spiergroepen dus ook voor de kleine trainen.
wow ik dacht net omgekeerd
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
wow ik dacht net omgekeerd de isolaties om op te warmen en dan op de compounds volledig geven
@Mark1234: biceps word tog getraint bij het optrekken enzo? hou me niet egt bezig met biceps-triceps in fintess ( alleen dips dan wel.
edit door mezelf: is maar uitlegge en pete tekene:s
iemand zin om me te helpen met compounds te ordenen ?
Hier is 2de structuur
Maandag.(thuis, alleen dumbels)
Floor bench press
Dips (aan rand van bed)
Dumbbell Rows
Shoulder press
Set-Ups
Wrist roller
Hammer/Dumbell curl (te zien waar ik zin in heb)
Kickback/andere tricepsoef.
Shruggs
Bent-Over Row
Dumbell Side Bend
Woensdag
Squat
Bench Press
Optrekken
Dips
Pull down behind head
Push down
Leg Raise
Cralf raises
Wirst roller
Fly dumbell
Zaterdag
Bench press
Squat
Side/Front raises
Shoulder press
Pull down
Wrist roller
Push down
Calf raises
Hyper extension
Triceps Push down
grtn jeroen
Je doet opwarmingssets op je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je doet opwarmingssets op je compounds, dan ga je voluit op je compounds, isolatie dient als afwerking en is een vele schema's zelfs overbodig.
staat het nu goed? kzou het
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
staat het nu goed?
kzou het zo snel mogenlijk willen afprinten en gebruiken.
Die bent-over row is min of
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Die bent-over row is min of meer hetzelfde als dumbbell row, dus zet die maar samen. Ook schoulder press moet voor front/side raise.
ok dankje het ziet er nu zo
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ok dankje
het ziet er nu zo uit
Maandag.(thuis, alleen dumbels)
Floor bench press
Dips (aan rand van bed)
Shoulder press
Dumbbell Rows
Set-Ups
Wrist roller
Hammer/Dumbell curl (te zien waar ik zin in heb)
Kickback/andere tricepsoef.
Shruggs
Dumbell Side Bend
Woensdag
Squat
Bench Press
Optrekken
Dips
Pull down behind head
Push down
Leg Raise
Cralf raises
Wirst roller
Fly dumbell
Zaterdag
Bench press
Squat
Shoulder press
Side/Front raises
Pull down
Wrist roller
Push down
Calf raises
Hyper extension
Triceps Push down
grtn jeroen