NavigatieGebruikersloginZoeken |
Gepaste opwarmingIngediend door Nielssss op Ma, 18/08/2008 - 20:03.
Hallo , ik vroeg me af wat nu eigenlijk een gepaste opwarming is voor krachttraining ? Ik neem altijd 10 minuten fietsen aan zo'n 35 km per uur en daarna begin ik meteen met mijn training. Voor het trainen neem ik ook altijd een kleine snack . Ma, 18/08/2008 - 20:03
|
Dit topic handelt een beetje
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dit topic handelt een beetje over hetzelfde.
Persoonlijk bestaat mijn opwarming uit:
10 x lege barbell
5 x 50% werkgewicht
3 x 70% werkgewicht
2 x 90% werkgewicht
Afhankelijk van hoe groot de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Afhankelijk van hoe groot de intensiteit van je oefening is (bvb. maximale spierkracht vs. hypertrofie), hoe meer of minder specifieke opwarming je nodig hebt.
Als je bvb. enkele maximale sets van 5 reps squat, is een opwarming als die van Calix aan te raden. Als je echter 3*10 submaximaal squat, zal minder wellicht ook wel volstaan.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ook denk ik dat bij
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ook denk ik dat bij krachttraining (bij low-volume zoals Rippetoe) een opwarming voor elke oefening aan te raden is, terwijl bij massatraining je enkel bij de eerste oefening voor een bepaalde spiergroep best opwarmt.