Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Stretchen heeft z'n nut, indien je leniger wil worden.
Er wordt soms gezegd dat stretchen (na het trainen) het microtrauma vergroot, waardoor de groeistimulus groter is. Dat wordt dan weer tegengesproken door anderen, die zeggen dat je door te stretchen het herstel van je spieren tegengaat.
Ik weet niet welk kamp gelijk heeft, maar naar mijn mening hoort stretchen niet thuis in een krachttraining (ook al omdat het je krachtprestaties na het stretchen negatief beïvloedt, en dat krachttraining voor het stretchen de rekbaarheid van je spieren negatief beïnvloedt).
De bovenarmen bevatten: biceps brachii, brachialis, brachioradialis en triceps brachii.
Ik weet evenwel niet hoe je deze spieren zou moeten stretchen...
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Stretchen helpt niet om de dag na een inspanning minder stijf te zijn, in tegenedeel. Maar als je leniger wilt worden moet je wel stretchen want dit gaat niet vanzelf.
Hoe stretchen:
Een strechtbeweging is de tegenovergestelde beweging dan dat de spier uitvoerd. Bv: Bij de borst: beweging: de armen naar voor brengen zoals in fly's, streching ervan: de armen naar achter brengen: tegengestelde beweging. zoals hier: http://www.weightlossforall.com/images/cheststretch%20warm%20up.JPG
Je kunt dit ook doen door je arm tegen een muur te plaatsen en dan te duwen.
Stretchen heeft z'n nut,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Stretchen heeft z'n nut, indien je leniger wil worden.
Er wordt soms gezegd dat stretchen (na het trainen) het microtrauma vergroot, waardoor de groeistimulus groter is. Dat wordt dan weer tegengesproken door anderen, die zeggen dat je door te stretchen het herstel van je spieren tegengaat.
Ik weet niet welk kamp gelijk heeft, maar naar mijn mening hoort stretchen niet thuis in een krachttraining (ook al omdat het je krachtprestaties na het stretchen negatief beïvloedt, en dat krachttraining voor het stretchen de rekbaarheid van je spieren negatief beïnvloedt).
De bovenarmen bevatten: biceps brachii, brachialis, brachioradialis en triceps brachii.
Ik weet evenwel niet hoe je deze spieren zou moeten stretchen...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Voor de spieren los te maken
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Voor de spieren los te maken verkies ik om ze op te warmen met een lager gewicht. Stretchen doe ik ook niet meteen.
Stretchen helpt niet om de
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
Stretchen helpt niet om de dag na een inspanning minder stijf te zijn, in tegenedeel. Maar als je leniger wilt worden moet je wel stretchen want dit gaat niet vanzelf.
Hoe stretchen:
Een strechtbeweging is de tegenovergestelde beweging dan dat de spier uitvoerd. Bv: Bij de borst: beweging: de armen naar voor brengen zoals in fly's, streching ervan: de armen naar achter brengen: tegengestelde beweging. zoals hier:
http://www.weightlossforall.com/images/cheststretch%20warm%20up.JPG
Je kunt dit ook doen door je arm tegen een muur te plaatsen en dan te duwen.