Ingediend door Mancini op Din, 22/04/2008 - 10:00.
Goeiemorgen,
ik heb een vraagje ivm wanneer ik mijn eiwitshakes best neem.
Normaal moet ik 2x per dag een shake nemen. (elke shake 2 maatscheppen)
Nu was mijn vraag of ik best die shakes eentje smorgens en eentje na mijn training neem ofwel zoals ik nu doe, 4x per dag een shake maar dan van slecht 1 maatschepje? Volgens mij si dit beter aangezien ik geleidelijker mijn shakes neem en minder verspilling zo heb..
Wat denken jullie?
Ik hoop dat je op de momenten dat je tot nu toe nog geen shake gebruikt een degelijke maaltijd hebt. Anders zou ik eerst aan mijn maaltijden werken en daarna pas aan shakes denken.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik hoop dat je op de momenten dat je tot nu toe nog geen shake gebruikt een degelijke maaltijd hebt. Anders zou ik eerst aan mijn maaltijden werken en daarna pas aan shakes denken.
als je een goed voedings schema hebt en ook nog is shake's gebruik boek je dan dubbel zo snel resultaat?
best aan een totaal van 25gram proteinen in één keer te geraken.
daarmee dat veel shakes bepaald hoeveelheid proteinen inzit en met de nodige melk erbij kom je aan deze waarde(melk ook eiwit aanwezig)
als je eten optimaal is zou ik dat voor en na de training nemen.
kan dat smorgens ook nemen,bijvoorbeeld met melk en daarne shaken en deze in ontbijtgranen doen,dat kan smaken. ipv van alleen melk.
er is een bepaalde hoeveelheid dat je lichaam maar kan verwerken om de 3 uur.
daarmee dat je ook 6 maaltijden moet nemen zo is je lichaam altijd met de nodige voeding.
Niet zoals de meeste mensen doen 3 keer eten per dag en dan nog van die mega porties en de rest van de dag niets meer....
je lichaam kan deze porties niet echt verwerken zoals het zou moeten zijn.
succes
probeer je te houden aan de aanbevolen hoeveelheden die er op de verpakkingen staat wil je resultaat zien.
wat je wel kunt doen is je EIWITTEN splitsen, dus niet je shakes..let goed op!
je hebt namelijk langzame eiwitten en snelle eiwitten, verdiep je daar eens in, want dat is wel belangrijk, dan ben je al een heel eind.
Ik hoop dat je op de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik hoop dat je op de momenten dat je tot nu toe nog geen shake gebruikt een degelijke maaltijd hebt. Anders zou ik eerst aan mijn maaltijden werken en daarna pas aan shakes denken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Ik hoop dat je op de
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
als je een goed voedings schema hebt en ook nog is shake's gebruik boek je dan dubbel zo snel resultaat?
nee. Als je lichaam genoeg
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
nee. Als je lichaam genoeg eiwitten binnen krijgt dan heb je niet eens shakes nodig.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
als je goed voedingsschema
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
als je goed voedingsschema heb en goed train boek je goed resultaat je zal niet hebben als je dan nog shakes neemt dat het ineens veel beter gaat...
Wat de andere zeggen, blijf
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat de andere zeggen, blijf er maar nog af
.
welke shake is het ? eiwit
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
welke shake is het ?
eiwit alleen of nog met percentage koolhydraten?
met nog klein percentage
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Apr 2007
met nog klein percentage koolhydraten...
+- 14gram
ALL EYEZ ON ME... (2PAC)
best aan een totaal van
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
best aan een totaal van 25gram proteinen in één keer te geraken.
daarmee dat veel shakes bepaald hoeveelheid proteinen inzit en met de nodige melk erbij kom je aan deze waarde(melk ook eiwit aanwezig)
als je eten optimaal is zou ik dat voor en na de training nemen.
kan dat smorgens ook nemen,bijvoorbeeld met melk en daarne shaken en deze in ontbijtgranen doen,dat kan smaken. ipv van alleen melk.
er is een bepaalde hoeveelheid dat je lichaam maar kan verwerken om de 3 uur.
daarmee dat je ook 6 maaltijden moet nemen zo is je lichaam altijd met de nodige voeding.
Niet zoals de meeste mensen doen 3 keer eten per dag en dan nog van die mega porties en de rest van de dag niets meer....
je lichaam kan deze porties niet echt verwerken zoals het zou moeten zijn.
succes
probeer je te houden aan de
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
probeer je te houden aan de aanbevolen hoeveelheden die er op de verpakkingen staat wil je resultaat zien.
wat je wel kunt doen is je EIWITTEN splitsen, dus niet je shakes..let goed op!
je hebt namelijk langzame eiwitten en snelle eiwitten, verdiep je daar eens in, want dat is wel belangrijk, dan ben je al een heel eind.