NavigatieGebruikersloginZoeken |
Een beginner zonder ervaring...Ingediend door MisterVolleyball op Ma, 14/04/2008 - 20:23.
Hallo allemaal, Ik ben een volleyballer van 15 jaar, ik speel in 1ste provinciaal van limburg. Maar ik heb vaak problemen met mijn lengte (1m79), daarvoor doe ik al een heel tijdje (6maanden) sprongkrachttraining waardoor ik al meer den 10 cm hoger spring. Maar ik zou graag eens een ander schema volgen voor sprongkrachtraining en hoopte dit op Bstrong te vinden. Maar dat is niet het voornaamste probleem, ik heb namelijk nogal weinig kracht in men bovenlichaam, daarvoor zou ik een trainingschema voor beginners voor het bovenlichaam wel goed kunne gebruiken. Is er iemand die mij daarmee kan helpen?? Waar moet ik dan zoal op letten?? Grtzz P.S.: Ik heb thuis wel enkele dumbells liggen. Ma, 14/04/2008 - 20:23
|
Hallo daar! Met een schema
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hallo daar!
Met een schema voor sprongkrachttraining kan ik je niet echt helpen. Misschien zijn springoefeningen met dumbells daar goed voor? Anderen weten hier zeker meer over
.
Voor kracht kan je bijv. een 5x5 schema volgen, met wat voor jou zware gewichten zijn. Oefeningen vind je in overvloed op het internet dus daar kan je zelf wel een schema mee samenstellen. Je zal dan wel advies krijgen van de BStrong leden
.
Ik wil je vooreerst aanraden
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik wil je vooreerst aanraden dit eens door te nemen. De teksten zijn nog niet erg gestructureerd, maar je zal er wellicht veel uit leren. Probeer vanuit de kennis die je daaruit opdoet nieuwe vragen te stellen; meer specifieke vragen, die wat beter te beantwoorden zijn.
Hoe ziet je huidige sprongkrachttraining eruit?
Ook wat die krachttraining voor je bovenlichaam betreft, lijkt het me logisch om de training vooral op explosiviteit te focussen (ik veronderstel immers dat je krachttraining wilt doen in functie van volleybal). Explosiviteit kan je heel goed trainen met eenvoudige BW (BodyWeight) oefeningen en andere oefeningen die om een minimum aan materiaal vragen. Als het dit is wat je bedoelt, zal ik er meer uitleg over geven.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot