armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
Ingediend door raGeke op Ma, 28/06/2004 - 22:43.

khad gistere eens men arm omtrek gemeten kwam in men rechter 38 cm en in men linker 36 Sticking out tongue
beetje normaal zeker haha Laughing out loud
kzou graag een arm omtrek hebben van 50 ofzo Sticking out tongue of 60 lolz das wss al veel ?dat zou al het dubbel moete zijn bijna van nu Sticking out tongue alsik ooit op 45 geraak zalik et weten te zeggen Laughing out loud




armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

Buik
115
Armen
37
rug
112

benen
55
onderbenen
40
dit zijn alle maten in cm Sticking out tongue dus ge ziet dat ik ook nog moet vermageren aan men buik alleen daar ze Smiling nergens anders khad ook gehoort dat datte het moeilijkste plaats is en daarom dat je elke training buikspieroefeningen moet doen ?
rug is dus rond men borstkas gans é Sticking out tongue tzelfde bij buik maar lager Roll Eyes



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

Om te vermageren moet je cardio doen, want als je nu alleen buikspieroefeningen gaat doen, dan gaan deze uitzetten met als gevolg dat je buik gewoon meer naar voor komt.
Grtz



armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

ok benik dus nu al mee bezig Laughing out loud daarom dat ik dacht dat men buik dikker werd alleja hij werd dikker precies maar ik voelde sneller men spier tov vroeger dikkere spier maar dikkere buik ook



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

Dan ben je wss goed bezig. maar om een zichtbare sixpack te krijgen moet je een lichaamsvetpercentage van onder de 10% of onder de 8% ofzo-daar zijn verschillende meningen over-hebben, en dat duurt uiteraard wel even. Ik ben er persoonlijk ook mee bezig nu, en ik heb op dit forum van powerbeast de tip gekregen ananas te eten omdat dit helpt vet sneller te verbranden. Ook zouden grapefruits vetcellen uithongeren. Maar door gewoon voldoende te bewegen verbrand je het natuurlijk ook. Veel succes nog met the war on fat! Eye-wink
greetz



armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

Thx Laughing out loud en tzal nen war zijn ook
het is niet echt het probleem van ni trainen maar minder eten ik eet alleen maar spaggethi en boterhamme met kippewit erop maarja soms eet ik iets teveel spaggethi denkik en das wss teveel suikers



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

Bwa dat zal wss wel niet zo´n probleem zijn. gewoon gezond eten en trainen en je komt er wel hoor! Eye-wink trouwens nog iets, onderzoek heeft uitgewezen dat 6 glazen water drinken per dag, op jaarbasis een verlies van 2.4kg vet oplevert. Mijn waterconsumptie is alvast gestegen Smiling



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
raGeke schreef:
Thx Laughing out loud en tzal nen war zijn ook
het is niet echt het probleem van ni trainen maar minder eten ik eet alleen maar spaggethi en boterhamme met kippewit erop maarja soms eet ik iets teveel spaggethi denkik en das wss teveel suikers

Pasta is niet goed om te vermageren. Is rijk aan koolhydraten en als je die niet snel verbrand (dus voor een training mag dit wel maar ook niet te veel) zetten die koolhydraten zich om in vetten.
Je mag veel eten, zorg gewoon niet te veel koolhydraten en verzadigde vetten. Onverzadigde zijn wel goed maar natuurlijk ook niet te veel.



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Powerbeast schreef:
raGeke schreef:
Thx Laughing out loud en tzal nen war zijn ook
het is niet echt het probleem van ni trainen maar minder eten ik eet alleen maar spaggethi en boterhamme met kippewit erop maarja soms eet ik iets teveel spaggethi denkik en das wss teveel suikers

Pasta is niet goed om te vermageren. Is rijk aan koolhydraten en als je die niet snel verbrand (dus voor een training mag dit wel maar ook niet te veel) zetten die koolhydraten zich om in vetten.
Je mag veel eten, zorg gewoon niet te veel koolhydraten en verzadigde vetten. Onverzadigde zijn wel goed maar natuurlijk ook niet te veel.

Wat zijn verzadigde en onverzadigde vetten en waarin zit het verschil?



armomtrek: groei, groei, groei


Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 09 Mrt 2004

ik zou juist wa zwaarder willen worden, dus meer spagghetie
en savonds voort slapen eten.



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
djohn schreef:
ik zou juist wa zwaarder willen worden, dus meer spagghetie
en savonds voort slapen eten.

Dat is natuurlijk gevaarlijk omdat je, als je eet voor je gaat slapen, gemakkelijker vet gaat opslagen. Je komt wss liever vooral bij in spiermassa niet!? Ik ben in een termijn van 5 maanden zo´n 10 kilo bijgekomen vooral spiermassa maar ook vet, nu is het wat gestabilliseerd en ga ik proberen wat vet kwijt te spelen. Weet er trouwens iemand of je door te sporten ook spiermassa verliest?
grtz



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2281
Aangesloten: 01 Feb 2003
ezechiël schreef:
Weet er trouwens iemand of je door te sporten ook spiermassa verliest?

Yup, door cardio verlies je idd ook spiermassa, je kunt dit wel voorkomen door ook aan powertraining te doen terwijl je cardio doet (kbedoel dus dat je beide sporten combineert, da moet nie dezelfde dag zijn)
Je lichaam is van mening dat bij het cardio, als hij ergens energie moet van halen, hij het liever van het overtollige spierweefsels haalt, dan van het kostbare vet dat hij alleen zal beginnen gebruiken in geval van nood

greetzzz



armomtrek: groei, groei, groei


Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 09 Mrt 2004

in 3-4 maanden ben ik van 68 naar 71-72 kg gegaan, ook mede door het meer eten natuurlijk. maar sinds nen tijd blijf ik zowa op da gewicht hange... ben ook gestopt me whey te nemen, best duur



armomtrek: groei, groei, groei


Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 09 Mrt 2004

ezechiel
10 kilo in 5 maanden, traint ge veel in de week?
sbest wa, 10 kilo



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
djohn schreef:
ezechiel
10 kilo in 5 maanden, traint ge veel in de week?
sbest wa, 10 kilo

ik train 2maal in de week+cardio. Eerst 3maal, maar ik ben geminderd omdat ik nog niet volgroeid ben. Ik heb een periode gekend dat ik door goed te eten en te trainen plots veel begon bij te komen en goed 'groeide' na een tydje is dit wat geminderd. Vervolgens kwam ik per maand zo´n kleine 2kilo bij. Maar nu is dat ongeveer gestabiliseerd omdat ik enkel nog train opdat ik geen massa zou verliezen maar er ook weinig meer bijkomt. Ik vermoed dat, als je traint, er altyd wel momenten zijn dat je plots veel massa bijkomt waarna dat dan weer stabiliseert.



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
ezechiël schreef:
djohn schreef:
ezechiel
10 kilo in 5 maanden, traint ge veel in de week?
sbest wa, 10 kilo

ik train 2maal in de week+cardio. Eerst 3maal, maar ik ben geminderd omdat ik nog niet volgroeid ben. Ik heb een periode gekend dat ik door goed te eten en te trainen plots veel begon bij te komen en goed 'groeide' na een tydje is dit wat geminderd. Vervolgens kwam ik per maand zo´n kleine 2kilo bij. Maar nu is dat ongeveer gestabiliseerd omdat ik enkel nog train opdat ik geen massa zou verliezen maar er ook weinig meer bijkomt. Ik vermoed dat, als je traint, er altyd wel momenten zijn dat je plots veel massa bijkomt waarna dat dan weer stabiliseert.

Plots veel massa bijkomen wijst op vetmassa...
Om zeker te zijn dat het spieren zijn die je gewonnen hebt moet je ook je vetpercentage meten. Als dat dan gelijk gebleven is of gedaald dan zijn het spieren anders is het vet dat je gewonnen hebt



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

ja da hebk gedaan, en tis nagenoeg ongewijzigd gebleven. En het ging zichtbaar om spiermassa trouwens ik kon meer gewicht nemen ook. Maar dat doe ik inmiddels bewust niet meer. Cool



armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

dus Spiermassa verminderd door cardio dus word je er minder sterk door Sticking out tongue kmoet wel zeggen dat men kracht al iets verbeterd is tov in begin dat ik kwam trainen kzeg wel train 6 maand maar nog maar 1 maand intensief want Sticking out tongue al die andere maande was soms maar 2 keer per week enzo van pfft Sticking out tongue of een maand nikome Laughing out loud Smiling
in begin namik 49 kg max op een machina dunno zo duwen Smiling met je armen en nu pak ik 70 max maar kan daarmee men reeks wel niet uit doen dus ik dacht 49 te nemen beginne daarmee en 4x12 tedoen wat mjah een hele karwei was moetik zegge ik werd denkik moe Laughing out loud het leek wel of ik kracht had maar dat het gewicht niet meer naar omhoog wou Sticking out tongue of men armen niet meer woude bewegen is dit wel goed ? Roll Eyes



armomtrek: groei, groei, groei

star star
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 28 Feb 2004

ik train al zo'n 5 maanden. 4maal aan 5 maal per week. zonder supplementen of chakes. resultaat: toch zo'n 5 kg bij gekomen. maar dat had ik wel nodig want ik zat serieus onder mijn gewicht (1m 76 en was maar 54kg).

Cool greetz Cool



armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

das idd nijg onder je gewicht Smiling Blijve trainen zounk zo zeggen



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
toby schreef:
ik train al zo'n 5 maanden. 4maal aan 5 maal per week. zonder supplementen of chakes. resultaat: toch zo'n 5 kg bij gekomen. maar dat had ik wel nodig want ik zat serieus onder mijn gewicht (1m 76 en was maar 54kg).

Cool greetz 8)

Ik woog 58 kilo toen ik begon met mij meter 80. Nu weeg ik er 75 en als ik nie oppas 80...



armomtrek: groei, groei, groei


Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 09 Mrt 2004

hoe doetet toch hoe doetet toch



armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

moest ge zoals mij kunnen eten zoude daar rap zijn Laughing out loud lolz
ik kan alles eten Smiling Red face behalve groenten wat beetje minder is Sticking out tongue en vis somige belangerijke dingen maar pakt spaggethi maar dat magik nimeer eten best lolz ik moet ni verdikkeren euhmz wit van gekookte eiren voor eiwitten kanik kilo's van eten gewoon maar dat doe ik natuurlijk ni is ook nilekker kippewit ik weetni of dat goed is maar dat eet ik dus Smiling en ik eet wel geen vlees sinds dat ergens stond dat je best ni teveel vlees eet



armomtrek: groei, groei, groei

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
raGeke schreef:
moest ge zoals mij kunnen eten zoude daar rap zijn Laughing out loud lolz
ik kan alles eten Smiling Red face behalve groenten wat beetje minder is Sticking out tongue en vis somige belangerijke dingen maar pakt spaggethi maar dat magik nimeer eten best lolz ik moet ni verdikkeren euhmz wit van gekookte eiren voor eiwitten kanik kilo's van eten gewoon maar dat doe ik natuurlijk ni is ook nilekker kippewit ik weetni of dat goed is maar dat eet ik dus Smiling en ik eet wel geen vlees sinds dat ergens stond dat je best ni teveel vlees eet

Ik eet ook veel maar wel gezond dat ik geen vet bijkom maar enkel spieren en dan komt ge natuurlijk minder snel bij



armomtrek: groei, groei, groei

star
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 05 Jul 2004
ezechiël schreef:
Dan ben je wss goed bezig. maar om een zichtbare sixpack te krijgen moet je een lichaamsvetpercentage van onder de 10% of onder de 8% ofzo-daar zijn verschillende meningen over-hebben, en dat duurt uiteraard wel even. Ik ben er persoonlijk ook mee bezig nu, en ik heb op dit forum van powerbeast de tip gekregen ananas te eten omdat dit helpt vet sneller te verbranden. Ook zouden grapefruits vetcellen uithongeren. Maar door gewoon voldoende te bewegen verbrand je het natuurlijk ook. Veel succes nog met the war on fat! Eye-wink
greetz

Drm drink ik ok voor en tijdens het trainen zo een flesje gapefruit.
Zeer lekker maar wel wat duur.



armomtrek: groei, groei, groei

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
Quote:
Ik eet ook veel maar wel gezond dat ik geen vet bijkom maar enkel spieren en dan komt ge natuurlijk minder snel bij

ja dat is waar maar nu eet ik geen vet meer ze maar zelf zonder vettig eten kan ik zeer veel eten en de spieren komen er nu toch goed bij natuurlijk is er nog veel vet van vroeger dat ik moet wegwerken maar dat komt wel Smiling ben toch al bijgekomen bij men armen en rug denkik het is moeilijker tezien aan de rug enzon en aan de borst maarja dat komt pas na nen lange tijd é Smiling men kracht van triceps zijn beter als men biceps die zie je al goed men biceps moet nog veel groeie Smiling