Buik
115
Armen
37
rug
112

benen
55
onderbenen
40
dit zijn alle maten in cm dus ge ziet dat ik ook nog moet vermageren aan men buik alleen daar ze nergens anders khad ook gehoort dat datte het moeilijkste plaats is en daarom dat je elke training buikspieroefeningen moet doen ?
rug is dus rond men borstkas gans é tzelfde bij buik maar lager

ok benik dus nu al mee bezig daarom dat ik dacht dat men buik dikker werd alleja hij werd dikker precies maar ik voelde sneller men spier tov vroeger dikkere spier maar dikkere buik ook

Thx en tzal nen war zijn ook
het is niet echt het probleem van ni trainen maar minder eten ik eet alleen maar spaggethi en boterhamme met kippewit erop maarja soms eet ik iets teveel spaggethi denkik en das wss teveel suikers

Pasta is niet goed om te vermageren. Is rijk aan koolhydraten en als je die niet snel verbrand (dus voor een training mag dit wel maar ook niet te veel) zetten die koolhydraten zich om in vetten.
Je mag veel eten, zorg gewoon niet te veel koolhydraten en verzadigde vetten. Onverzadigde zijn wel goed maar natuurlijk ook niet te veel.

ik zou juist wa zwaarder willen worden, dus meer spagghetie
en savonds voort slapen eten.

Yup, door cardio verlies je idd ook spiermassa, je kunt dit wel voorkomen door ook aan powertraining te doen terwijl je cardio doet (kbedoel dus dat je beide sporten combineert, da moet nie dezelfde dag zijn)
Je lichaam is van mening dat bij het cardio, als hij ergens energie moet van halen, hij het liever van het overtollige spierweefsels haalt, dan van het kostbare vet dat hij alleen zal beginnen gebruiken in geval van nood

greetzzz

ezechiel
10 kilo in 5 maanden, traint ge veel in de week?
sbest wa, 10 kilo

Plots veel massa bijkomen wijst op vetmassa...
Om zeker te zijn dat het spieren zijn die je gewonnen hebt moet je ook je vetpercentage meten. Als dat dan gelijk gebleven is of gedaald dan zijn het spieren anders is het vet dat je gewonnen hebt

dus Spiermassa verminderd door cardio dus word je er minder sterk door kmoet wel zeggen dat men kracht al iets verbeterd is tov in begin dat ik kwam trainen kzeg wel train 6 maand maar nog maar 1 maand intensief want al die andere maande was soms maar 2 keer per week enzo van pfft of een maand nikome
in begin namik 49 kg max op een machina dunno zo duwen met je armen en nu pak ik 70 max maar kan daarmee men reeks wel niet uit doen dus ik dacht 49 te nemen beginne daarmee en 4x12 tedoen wat mjah een hele karwei was moetik zegge ik werd denkik moe het leek wel of ik kracht had maar dat het gewicht niet meer naar omhoog wou of men armen niet meer woude bewegen is dit wel goed ?

das idd nijg onder je gewicht Blijve trainen zounk zo zeggen

hoe doetet toch hoe doetet toch

Ik eet ook veel maar wel gezond dat ik geen vet bijkom maar enkel spieren en dan komt ge natuurlijk minder snel bij

ja dat is waar maar nu eet ik geen vet meer ze maar zelf zonder vettig eten kan ik zeer veel eten en de spieren komen er nu toch goed bij natuurlijk is er nog veel vet van vroeger dat ik moet wegwerken maar dat komt wel ben toch al bijgekomen bij men armen en rug denkik het is moeilijker tezien aan de rug enzon en aan de borst maarja dat komt pas na nen lange tijd é men kracht van triceps zijn beter als men biceps die zie je al goed men biceps moet nog veel groeie