Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
Ingediend door raGeke op Zon, 27/06/2004 - 14:13.

joepZz,
Ik vroeg me dus af ik weeg nu 105kg ik ben 17 ben 1m90
ben een beetje dik Red face men normaal gewicht ligt wss tusse de 85 à 90kg wat zou ik dan vooral moete doen voor te vermageren en terwijl spiermassa bij te komen?
en ook heb ik een probleem Sticking out tongue ik heb een zeer sterke rechterborst spier maar en ik kan niet zoveel nemen op de body press omdat in men linker gewoonweg niets zit wat kan ik hier aan doen ? alsik dus men borst spier train geraakt men rechter met dezelfde gewichten alsof het niets is en bij men linker wilt precies men schouderblad al het werk doen Puzzled

kunt u me daarbij wat info geven wat men mogelijke opties zijn en wat een goeie training schema zou zijn ik ben wel van men eigen ook redelijk breed gebouwd maar tzit er weinig muscle in Sticking out tongue in men bene daar zit wel wat maar in de rest
ik dacht eerst ook supplementen te nemen maar dat is wss niet gezond ? dacht ik en als je ermee stopt verdikker je ?
maarja geef maar zoveel mogelijk info Eye-wink

alvast bedankt




Re: Vermagerende Powertraining ?

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
raGeke schreef:
joepZz,
Ik vroeg me dus af ik weeg nu 105kg ik ben 17 ben 1m90
ben een beetje dik Red face men normaal gewicht ligt wss tusse de 85 à 90kg wat zou ik dan vooral moete doen voor te vermageren en terwijl spiermassa bij te komen?
en ook heb ik een probleem Sticking out tongue ik heb een zeer sterke rechterborst spier maar en ik kan niet zoveel nemen op de body press omdat in men linker gewoonweg niets zit wat kan ik hier aan doen ? alsik dus men borst spier train geraakt men rechter met dezelfde gewichten alsof het niets is en bij men linker wilt precies men schouderblad al het werk doen Puzzled

kunt u me daarbij wat info geven wat men mogelijke opties zijn en wat een goeie training schema zou zijn ik ben wel van men eigen ook redelijk breed gebouwd maar tzit er weinig muscle in Sticking out tongue in men bene daar zit wel wat maar in de rest
ik dacht eerst ook supplementen te nemen maar dat is wss niet gezond ? dacht ik en als je ermee stopt verdikker je ?
maarja geef maar zoveel mogelijk info Eye-wink

alvast bedankt

Voor ongelijke borstspieren is het belangrijk met losse gewichten te werken. Altijd beter dan machines. Ge moet de zwakste schakel volgen dus moet ge met de gewichten voor uw zwakste helft ook dezelfde gewichten voor je andere helft gebruiken. Uw sterke helft gaat het dan veel gemakkelijker hebben maar daar moet je je niks van aantrekken. Zo moet ge dan trainen totdat de voormalige zwakkere kant meekan met de sterkere.
Supplementen begin je pas mee nadat je niets meer bijkomt door dieet.
Da van dikker worden na supplementen is bull shit.
Voor af te vallen is eten heel belangrijk en daarbij dan cardio.



Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

Ok thanks Smiling you rule hehe Sticking out tongue
de maandag weer extreem beginne se lolz Smiling

is het mogelijk dan 5dage in de week massa bij te komen en int weekend cardio tegaan doen ?



Vermagerende Powertraining ?

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
raGeke schreef:
Ok thanks Smiling you rule hehe Sticking out tongue
de maandag weer extreem beginne se lolz Smiling

is het mogelijk dan 5dage in de week massa bij te komen en int weekend cardio tegaan doen ?

Ja das geen probleem. Wa je ook kan doen is voor je gewichttraining op lage intensiteit aan vetverbranding en tegelijk aan opwarming te doen. Zo'n 15 min



Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

ok dankje Smiling
dan zal ik op de loopband gaan en hem zeer hoogzette en traag stappe zeker ? wat er staat op voor vetverbranding moet ik men hartslag tussen de 117 en de 120 houden
toen ik in begin ging dachtik dat ik maar zolang mogelijk moest lopen dus liep ik tegen 10km per uur 15 minute lang na een tijd zelf 25 minuten tot ik het bordje op de loopband zelf leesde cardio / vetverbranding met allemaal verschillende hartslagen



Vermagerende Powertraining ?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003

als je vet wil verbranden moet je inderdaad veel aan cardio doen, dus de training met cardio beginnen is geen slechte stap, maar nu en dan eens alleen gaan lopen kan ook geen kwaad... of mss fiets je liever?

Dat je van supplementen bijkomt als je stopt is idd grote bullshit, wel kan het zijn dat je ietsje bijkomt als je begint met supplementen. Maarja, het komt er eigenlijk op neer dat je helemaal geen supplementen nodig hebt, dat is eigenlijk meer voor mensen die een tekort aan energie hebt, en als je zoals je zelf zegt nog 'een beetje dik' bent hebt je ze helemaal niet nodig

Eye-wink



Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

ah ok Smiling cardio
is cardio dan harder lopen voor een hoge hartslag of moet ik minder hard lopen ? want ik weet het nu nimeer ze Sticking out tongue
op dat machine staat cardio training
en appart vetverbranding en voor vetverbranding moet je hartslag maar laag liggen en trouwens voor massa bij tekomen dan hoeveel reekskes moet je dan doen en van hoeveel ? Smiling



Vermagerende Powertraining ?

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
raGeke schreef:
ah ok Smiling cardio
is cardio dan harder lopen voor een hoge hartslag of moet ik minder hard lopen ? want ik weet het nu nimeer ze Sticking out tongue
op dat machine staat cardio training
en appart vetverbranding en voor vetverbranding moet je hartslag maar laag liggen en trouwens voor massa bij tekomen dan hoeveel reekskes moet je dan doen en van hoeveel ? :)

Cardio is eignl. uithouding(trainen hartspier) maar als je echt vet wil verbranden moet je aan een rustig tempo een lange tijd lopen.
Nog een tip: ga smorgens voor je iets gegeten hebt Een klein half uurtje lopen. Doordat je nog niets gegeten hebt gaat je lichaam automatisch je vetreserves aanspreken. Dit is dus een ideale manier om vet te verbranden. Maar je moet er natuurlijk karakter en tijd voor hebben. Idea



Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

ow ok thanks Laughing out loud



Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

trouwens voor massa bij tekomen dan hoeveel reekskes moet je dan doen en van hoeveel ?

Red face

hoeveel % van je max gewicht moetik dan nemen ongeveer ?
en is dit dan tot ik niet meer kan ofzo ?



Vermagerende Powertraining ?

star star
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 28 Feb 2004
raGeke schreef:
trouwens voor massa bij tekomen dan hoeveel reekskes moet je dan doen en van hoeveel ?

Red face

hoeveel % van je max gewicht moetik dan nemen ongeveer ?
en is dit dan tot ik niet meer kan ofzo ?

dat is moeilijk te zegge, dit is bij iedereen anders. en dit hangt ook af van je manier van trainen. neem een gewicht dat goed aanvoelt en dat je bijvoorbeeld in 2 of 3 reeksen kunt afwerken. maar ik zeg het, het ligt bij iedereen anders.

greetz en veel plezier Smiling



Vermagerende Powertraining ?

star star star
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004

owkeyz Laughing out loud