Noodzakelijk niet nee. Zoals bij alle spieren hebben ook de buikspieren rust nodig. 1 dag rust is meestal onvoldoende(als je echt doortraint)

Da mag zeker als afwisseling of eve tussendoor. Ge moet altijd zelf beetje zoeken wat ge het beste vindt. In het begin van de training doe je best aan weakpoint training, je bent dan nog fris. Als je buikspieren dus een zwak punt zijn kan je die aan het begin van de training best intens trainen.

Ik zou zegge, probeer hier en daar is wat dingen uit. Neem sommige dingen over van die en sommige van die en andere dingen doe je op je eigen manier. Zo stel je jezelf een individueel programma op en die zijn nog altijd de beste, geloof me. Zo leer je ook het meeste. Ieder lichaam zit anders in elkaar.

Wat doe je met die halters?
En hoe lang geleden ben je begonnen met trainen?

Essentiële dingen om te weten.

Want zoveel herhalingen (vooral met dat pompen) zijn wel goed als instap (eerste 4-6 weken), maar daarna veel te veel.

Wel, als je al twee maanden traint, hebben 60 push-ups absoluut geen zin.

Het aantal herhalingen (ongeveer):

-Puur voor kracht (en spiercoördinatie): 3-5 herhalingen per set, met 2-4 minuten rust tussen de sets
-Voor kracht en spiermassa (mooier lichaam dus): 8-12 herhalingen per set, met (ik denk) 1-2 minuten rust tussen de sets
-Voor spier-uithoudingsvermogen: 15-20 herhalingen per set, met 30-40 seconden rust tussen de sets

Het aantal sets:

-Als je voor kracht gaat:
Kleine spiergroep: zo'n 3 sets
Grote spiergroep: meer (hoeveel meer hangt af van de
grootte van de spiergroep)
-Als je voor massa gaat:
Iets meer dan bij kracht (bv. 4 sets i.p.v. 3 sets)
-Als je voor uithoudingsvermogen gaat:
Nog wat meer (moet je zelf aanvoelen)

Voor je beenspieren geldt: waar je voor je andere spieren 10 herhalingen doet, doe je er voor je benen 15.
Voor je buikspieren geldt: waar je voor je andere spieren 10 herhalingen doet, doe je er voor je buik 20.

Je buikspieren hebben ook minder rust nodig dan andere spieren.

Train een spiergroep één, maximum twee keer per week. Anders hebben ze geen kans om te herstellen en ontwikkelen ze zich niet.
Je buikspieren mag je twee of drie, misschien zelfs vier keer per week trainen (hangt ervan af hoe zwaar je ze traint).

Je moet aan het einde van een set de beweging niet meer of met heel veel moeite kunnen (maar ga ook niet over je grens).

Zorg ervoor dat je de bewegingen correct uitvoert (anders ga je andere spieren gebruiken dan je wilt en dat kan soms gaan tegenvallen)

Je hebt, om fatsoenlijk te trainen, enig elementair materiaal nodig:
-2 dumbbells met verstelbaar gewicht
-1 barbell met verstelbaar gewicht
-liefst ook een trainingsbankje

Aan je halters moet je natuurlijk genoeg gewicht kunnen schuiven.

En beperk je alsjeblieft niet tot enkele spiergroepen. Train heel je lichaam!

Voor je buikspieren kan je bijvoorbeeld dit doen:

-3*20 crunches met 30 seconden rust (na die 20 herhalingen moet het goed branden, dus je zal ze waarschijnlijk moeten verzwaren (bijvoorbeeld met gewicht op je borst, je benen hoger leggen))
-2*20 leg raises met 30 seconden rust
-3*20 schuine crunches (elke kant dus drie maal) met 30 seconden rust

Ook tussen de oefeningen 30 seconden rust.

Enz.

Ik hoop dat hier het meeste van klopt. Waarschijnlijk is er vanalles nog niet duidelijk, maar zoek wat op dit forum. En wat je dan nog niet goed begrijpt, kan je vragen.