NavigatieGebruikersloginZoeken |
buikspierenIngediend door Dyy op Din, 20/11/2007 - 22:38.
heyy,ik train al een tijdje en eindenlijk begin ik daar wat van te zien,momenteel weeg ik 79kg en ben 1m76,maar ik heb een buikje en kweet echt niet hoe ik het beste zo vlug mogelijk weg moet krijgen,ik weet niet wat mijn vetpercentage is en laat staan hoe ik dat moet berekenen...weet iemand een goede oefening om thuis te doen zodat je buikspieren zichtbaar worden? Din, 20/11/2007 - 22:38
|
Heel belangrijk aan training
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 16 Nov 2007
Heel belangrijk aan training is rust...
Tijdens een 5dagen werkweek zou het dus ideaal zijn om 3x te trainen (bv maandag, woensdag, vrijdag).
Het tevoorschijn toveren van buikspieren heeft weinig te maken met oefeningen. 't Is vooral het vetpercentage dat omlaag. Je kan je vetverbranding stimuleren door een lichter gewicht te gebruiken en meer herhalingen uit te voeren. Het blijft uiteraard ook belangrijk om cardio te doen.
Hopelijk heb je er iets aan...
SUCCES
Quote: Heel belangrijk aan training
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
je kan ook 5dagen op een week trainen hoor maar dan moet je wel een goede verdeling hebben zodat je spieren voldoende rust krijgen
I love the sound of you walking away
Als je last heb van een
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Als je last heb van een buikje zal je moeten afvallen (vet kwijt raken). Dit kan alleen door minder kcla te eten dan dat het lichaam verbrand. Dit krijg je door minder kcal te eten, meer te bewegen en dus meer kcal te verbranden. Ik raad dan aan om cardio te gaan doen 3 maal per week samen met 2 dagen per week krachttraining om de afwisseling erin te houden en de spieren ook te stimuleren.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Zeker niet vergeten je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zeker niet vergeten je maaltijden strategisch te verdelen, zodat je metabolisme danig versnelt. Zo verbrandt je uiteindelijk misschien nog wel het meeste lichaamsvet.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Zeker niet vergeten je
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
heb je raad opgevolgd Muay Thai
ik eet nu 6 keer per dag maar kleine hoeveelheden
merk de eerste resultaten (buikvet is vooral aan het verminderen)
thks mate